Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal?
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 45 kg loszuwerden.
So am vergangenen Wochenende. Irgendwie fliegen sie immer schnell, und ich würde umkehren möchte.
Am Samstag verbrachten wir den ganzen Tag zur Ruhe, als die aktiven (Radfahren) und Dichtungen.
Aber Sonntag verließ für eine Reise zu den Geschäften und in der Familie, so früh auf zu frühstücken und zu den Staus gehen.
Zum Frühstück Sandwich auf ganzes Haus Brot (65 g) mit Butter (ca. 10 g) und gesalzenen Fisch (45 g).
Das Frühstück wird eingeschaltet 340 kcal.
Nach dem Frühstück ging fast sofort auf Geschäfts- und Einkauf (Hooray! Ich aktualisiert, um die Sommerkleidung. Frühling wartet nun auf einen heißen Look und wie es geschieht in der Regel - wenn Sie erwarten - sie kommen nicht).
Und auf dem Rückweg hielten wir von ihrem Ehemann Eltern - Zeit für das Mittagessen.
Hier werde ich oft gefragt, wie ich auf einer Party essen, wenn eine Reihe von schädlichen und hochkalorische Nahrung.
Aber ich war zum Beispiel durch in Gesetz mit ihrer Mutter. Wenn wir kommen versucht sie, etwas zu kochen in der Lage sein wird, alles zu essen, mich eingeschlossen. Danke ihr sehr für die Art von Aufmerksamkeit).
Bulgur zum Abendessen (ca. 150 g als Fertigprodukt), Hühnerbrust, unter saurer Sahne gebacken (150 g als fertiges Produkt) und Gemüse.
Insgesamt Mittagessen gedreht 370 kcal.
Nach dem Essen waren die Gespräche, schwarzen Tee ohne Zucker mit Belevsky Süßigkeiten, auch ohne Zucker (40 g) und Feigen (ca. 45 g) - 210 kcal.
By the way, über Belevsky Pasten. Heute war eine Paste aus VkusVill und Verpackung eine anständige Menge an Kalorien angegeben -310. Ein Belevsky Kandiszucker, hatte mich im Supermarkt enthält bezahlt fast 52 kcal pro 100 g Niemand kann vertraut werden!)
Wie Sie wissen, habe ich nicht zu Mittag gewogen und Gramm I „nach Augenmaß“ hingewiesen.
Nach Hause zum Abendessen hatte ich einen Salat mit gekochtem Ei, Gurke (160 g) und Rettich (100 g), gewürzt mit Sauerrahm 10% (ca. 25 g).
Und für Tee auf einer Probe gekauft Süßigkeiten (Aprikose und Kirsche) - 40 g
Es stellte sich zum Abendessen 310 kcal.
Auch Süßigkeiten mich jetzt daran zweifeln, dass die angeblich von Fruchtsaft ist. Wahrscheinlich ein anderen Hersteller von Süßigkeiten Fruchtsaft gekauft und ein Gefühl, dass es Stärke zugesetzt wird (natürlich diese Süßigkeiten ohne Etiketten auf dem Markt, und KBZHU problematisch lernen. Aufgenommen auf Süßigkeiten 140 kcal, wobei der Schwerpunkt auf die Einzelheiten der Anwendung Kalorienzähler)
Insgesamt für den Tag bekam ich 1240 kcal.
Aber die Geschwindigkeit von Wasser (30 ml pro kg Körpergewicht) konnte nicht trinken.
Am Abend haben wir beschlossen, nach einem anstrengenden Tag zu gehen. Saw zwei Eichhörnchen im Wald) Nach Moskau nach Rückkehr in der Heimat ist doppelt so schön - Sie wollen, tief atmen, wie sie sagen).
Link zum Rezept hausgemachte Vollkornbrot.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!