Grüße an alle dieters!
Heute möchte ich Sie über die Kürzungen sprechen.
Fu - viele sagen würde.
So wie ich sagte vor kurzem, „fu“, sobald es in die Kleie kam.
Aber die Beziehung zu Essen hat mich verändert, Filze -So Sie wollen etwas mehr als heilt den Körper - entschied ich mich in Ihre Ernährung Kleie einzugeben.
Ich bemerkte, dass die (rein meine Gefühle auf die Kleie Empfangen):
- Es begann aus dem Gefühl der Sättigung und Energieaufnahme von kleineren Portionen von Lebensmitteln zu kommen. Ich könnte mehr Gemüse in dieser Hinsicht hinzuzufügen.
- begann der Körper gereinigt werden (ich bitte um Vergebung für solche Details)
- Gefühl des Appetits wird für eine lange Zeit unterdrückt, wenn Sie ein paar Gramm Kleie und Wasser trinken essen. Gehen Sie nicht auf die Idee, die bereits essen wollen, aber nicht können. aß nur Kleie, vergaß über Hunger und zufrieden.
Und nun nützliche Informationen über die Kürzungen, dass ich untersucht, bevor Sie in die Ernährung von Kleie ein.
Nach jüngsten Studien, Kleie der Lage:
- verbessert die Verdauung, aufgrund der großen Menge an Ballaststoffen: Darmperistaltik aktiv angeregt, Stop Verstopfung, dysbacteriosis der Vergangenheit an;
- normalisieren die Funktion der Herz-Kreislauf- und urogenitalen Systeme;
- Zuckerspiegel senken;
- neurale Aktivität regulieren;
- Senkung des Blutdrucks;
- das Immunsystem stärken;
- verhindert die Bildung von krebsartigen Tumoren, Atherosklerose, Krampfadern, Galle Stase, funktioneller Lebererkrankungen;
- hat eine antiseptische Wirkung;
- Hilfe bei der Behandlung von Bronchitis, Lungenentzündung und Gicht;
- ordentlich Stoffwechsel;
- den Alterungsprozess verlangsamen.
Gegenanzeigen
Trotz der Nützlichkeit der Kleie, ihre Verwendung erfordert noch einige Vorsicht.
Gegenanzeigen für ihre Verwendung:
- Verschlimmerung von Geschwüren, Gastritis, Kolitis, Pankreatitis, Cholezystitis;
- Adhäsionen in der Bauchhöhle;
- allergisch auf Gras;
- Hypotension.
Was Kleie ist besser für die Gewichtsabnahme zu essen?
Die häufigste heute Kleie von Roggen, Weizen oder Haferflocken betrachtet. Der wesentliche Unterschied zwischen diesen Schnitten ist nur ein Prozentsatz jener Elemente, die in Vollkornprodukten enthalten sind.
- in Roggen enthält 221 kcal. Fats darin 3,2 g, Protein - 11 g Kohlenhydrate, - 32 g. Im Rahmen einer Vielzahl von B-Vitamine haben. Das Produkt ist auch reich an Eisen und Omega verschiedener Arten, welche nicht durch den menschlichen Körper erzeugt wird;
- in Weizenkleie 240-260 Kcal. Auch in der Zusammensetzung der Proteine (15 g), Fett (3,8 g), Kohlenhydrate (53,6 g). Solche Produkte sind reich an Magnesium und Eisen, die für Anämie erforderlich ist;
- Haferkleie in 247 kcal. Protein 17,3 g, Fett 7,03 g, Kohlenhydrate 66,22 g Auch im Produkt hat die richtigen Zutaten für einen gesunden Körper und Spurenelemente.
Was sind die Vorteile von Kleie für die Gewichtsabnahme?
Unlösliche Ballaststoffe (Kleie) quillt nur im Magen und Ursachen Sättigung. In diesem Fall werden die Nährstoffe langsamer verdaut. Daher hat das Gefühl von Hunger für eine lange Zeit nicht kommen. Es ist genug, um einen Löffel voll Wasser, Ballaststoffe zu trinken und ein paar Stunden, können Sie über den Hunger vergessen.
Bewiesen, dass Hafermehlprodukte Mitarbeiter Produktion schlechtes Cholesterin. Und Kleie Blutzucker auf dem gleichen Niveau zu halten. Deshalb werden sie oft in der Ernährung von Diabetikern enthalten.
Bran Hilfe, um die Darmflora wieder herzustellen. Faser quillt im Magen und wie ein Schwamm absorbiert alles, was überflüssig. Aber während die Verringerung des Gewichts um den Darm zu reinigen und Körper spielt eine wichtige Rolle.
Weiterhin enthält Lignane Kleie Substanzen wie besitzAntiOxidationsMittel, Bakterizide, antivirale Eigenschaften. Aber am wichtigsten ist - sie helfen, Fett zu verbrennen durch die Leber Freisetzung mehr Fettverbrennung Enzyme stimuliert. sie verhindern auch die Aufnahme von Cholesterin, reduzieren den Fettstoffwechsel.
Solche Substanzen in mehr als Roggenkleie. Deshalb habe ich Roggenkleie gewählt haben. Und sie haben mehr Selen als andere Schnitte. Es hat auch viele nützliche Funktionen und vor allem normalisiert die Schilddrüse.
Die wichtigste Regel, wenn sie in der Ernährung von Kleie verabreicht - sicher sein, um Wasser zu trinken! Correct direkt trinken Wasser Kleie.
Es ist wünschenswert, nicht mehr als 30 bis 40 Gramm Kleie pro Tag zu haben.
Ansonsten ist der positive Effekt nicht nur zu erreichen, sondern auch Ihren Körper schaden kann!
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