Guten Tag an alle und leckeres, bequemes Abnehmen!
Kein Wunder, dass sie sagen, dass wir selbst die Schmiede unseres eigenen Glücks sind.
In allen Bereichen unseres Lebens hängt viel von uns ab, von unserer Entscheidung, unserer Einstellung zum Sieg.
Also beim Abnehmen - es hängt von Ihnen ab, ob das Ergebnis sein wird oder nicht.
Das Abnehmen von Übergewicht ist jetzt viel bequemer als zuvor. Schließlich steht die Wissenschaft nicht still und längst ist bewiesen, dass die Gewichtsabnahme vom Kaloriengehalt der Ernährung abhängt.
Zuvor wurden viele von Hunger, geschmacklosem Essen und kleinen Portionen gestoppt. Aber jetzt, beim Kalorienzählen, isst man lecker, sättigend, abwechslungsreich, ausgewogen und gleichzeitig schlank!
Das heißt, mit einem minimalen Kaloriendefizit erzielen Sie Ergebnisse.
Es sei denn, Sie greifen in sich selbst ein und nutzen die Chance.
Und wir greifen sehr oft in uns selbst ein. Mir ist aufgefallen, dass eines der Hauptprobleme hohe Erwartungen sind.
Ich werde ein Beispiel für einen Kommentar geben, um nicht unbegründet zu sein.
Also:
- eine Person hat nur 300-500 kcal weniger als sonst gegessen (und das ist kein so großes Defizit).
- eine Person ernsthafte gesundheitliche Probleme hat, die wahrscheinlich auch durch Übergewicht verschlimmert werden.
- eine Person hat ein Ergebnis von minus 3 kg erreicht, allerdings in 3 Monaten (wir lassen die Fragen hier weg: war die Kalorienzählung korrekt und das Ergebnis hätte besser sein können), mit einem Minimum an Aufwand.
Und unter allen bestehenden Bedingungen hält er alles für nutzlos und unseriös.
In der Tat ist es viel besser, nichts zu tun, weiter zuzunehmen und Ihren aktuellen Zustand nur zu verschlimmern.
Und die andere Person in dieser Situation wird sich über ein solches Ergebnis freuen, sich leicht fühlen, inspiriert und weitermachen. Er wird sein Ziel erreichen, wenn nicht in einem Jahr, sondern in zwei. Aber jeden Monat wird er sich wohler fühlen, leichter sein und gesundheitliche Probleme werden immer weniger störend sein.
Fühle den Unterschied? Stellen Sie sich vor, was in zwei Jahren mit Ihnen passieren wird, wenn Sie den Weg „alles nützt nichts“ wählen und was passieren wird, wenn Sie handeln und zumindest langsam aber sicher Ihrem Ziel entgegengehen.
Denken Sie an das Beispiel, das ich gegeben habe, wenn es plötzlich scheint, dass alles nutzlos ist.
Und traditionell werde ich meine Meinung zur Berechnung von KBJU äußern, was mir hilft, das von mir erzielte Ergebnis beizubehalten.
⛔Für die Zubereitung eines individuellen Menüs und bei allen Fragen rund ums Abnehmen sollten Sie sich von Spezialisten beraten lassen⛔.
Zum Frühstück habe ich belegte Brötchen auf selbstgebackenem Vollkornbrot (90 g) mit 30 g Quark und 90 g gesalzener Forelle gegessen. Sie trank auch Kaffee mit Milch (65 g) und 1 Beutel Sachzam.
Frühstück ging zu 535 kcal.
Zur Erinnerung an Rezepte heute gebackene Käsekuchen mit Bananenfüllung und eine offene Fleischpastete:
Am Nachmittag hatte ich einen Bissen Kaki (300 g) - 200 kcal.
Ich liebe kleine Kakis, aber im Laden habe ich nur eine große zu einem erschwinglichen Preis bekommen. Ich habe eine so große Kaki gegessen und sofort sind die Kohlenhydrate an einem Tag in die Höhe geschossen, aber ich mag es nicht so.
Zum Mittagessen habe ich Hähnchenkeulen in Tomaten-Senf-Marinade und gekochtem Buchweizen gebacken.
Mein Mittagessen: 120 g gekochter Buchweizen, 120 g Hähnchenkeule (das Gewicht von reinem Fleisch, ohne Haut und Knochen, die nicht essbar sind). Und fügte auch 120 g Paprika zum Abendessen hinzu.
Das Mittagessen ging aus 425 kcal.
Und zum Abendessen aß ich 200 g Vinaigrette, gewürzt mit 5 g duftendem Sonnenblumenöl, 100 g gebackenes Hähnchenkeulenfleisch - 370 kcal.
Und abends 150 g Joghurt - 110 kcal.
Das Tagesergebnis beträgt 1640 kcal. B-104, F-70, U-148.
In meiner ganzen Freizeit (die ich jetzt am Wochenende sehr wenig habe) lese ich Ihre Kommentare zum Artikel mit Kontrollwiegen. Es waren so viele von ihnen, dass ich einige wichtige Fragen übersehen konnte – tut mir leid, wenn ich jemanden nicht gesehen habe.
Viele, die ihr Ergebnis nicht nur gehalten, sondern im neuen Jahr bereits verbessert haben. Und jemand hat viele Süßigkeiten und andere Süßigkeiten gegessen und wird in keiner Weise in den Modus eintreten.
Es ist Zeit, es ist Zeit, sich "anzustellen". Denken Sie darüber nach, wie viel Arbeit Sie bereits in Ihre Gesundheit, in Ihre Harmonie investiert haben. Lohnt sich eine zusätzliche Süßigkeit oder Torte, um alles durchzustreichen?
Sagen wir alle „Alles ist genug“ und stimmen Sie ein, um unsere Gesundheit und Form zu verbessern!
🍒Schritt-für-Schritt-Anleitung für alle, die abnehmen wollen.🍒So zählen Sie Kalorien: Schritt-für-Schritt-Anleitung.🍒Rezeptkatalog.🍒Hautpflege.
Mögen👍Wenn dir der Artikel gefallen hat, teile deine Meinung in den Kommentaren👇!