Das Abendessen ist ein Muss, besonders wenn Sie abnehmen. Am Wochenende esse ich um 17:30 - 18:00 Uhr und an Wochentagen um 17:00 Uhr, spätestens dann, weil ich arbeite. Nach dem Abendessen trinke ich noch 2 Stunden vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir und verspüre vor dem Frühstück keinen Hunger, was hilft, nicht zu viel zu essen. Heute Abend habe ich gebackenen Kabeljau mit frischem Gemüsesalat zum Abendessen. Wie immer bei meiner Ernährung - kein Salz. 100 Gramm Kabeljaufilet enthalten nur 90 kcal. In Gurke - 16 kcal pro 100 g Kirsche - 18 kk pro 100 g Zwiebel - 41 Mozzarella in Salzlake - 251 kk pro 100 g (das kalorienreichste im Gericht, enthält aber eine hohe Menge an Protein, das für die Muskulatur notwendig ist Massen). #pp #diät #fisch #kabeljau #abendessen #fürfiguren #kcal #malokkal #abnehmen #salat #fitness #richtige ernährung #eiweiß #mozzarella #kirsche #gurke #weißezwiebel #2022 #post-workout #training #gebackener fisch #ofen #luftgrill #Felchen
Zutaten: Kabeljaufilet (ich habe weniger als 100 Gramm Fertiggericht bekommen), gemahlener Paprika, gemahlener Pfeffer schwarz, kleine Gurke, rote Kirschtomaten, eingelegter Mozzarella, kleine weiße oder Zwiebel, Olive Butter
Kochmethode:
Den Fisch von beiden Seiten mit Paprika und Pfeffer einreiben. Der Einfachheit halber schneide ich das Filet in zwei Hälften und lege es in eine Auflaufform. 15 Minuten bei 180 Grad backen.
Für den Salat die Gurke und die Kirschtomaten grob hacken, die Zwiebel fein in halbe Ringe schneiden und die Mozzarellakugeln halbieren. Alles mit Olivenöl beträufeln und mischen. Ich habe eine große Portion zubereitet, aber in zwei Teile geteilt.
Es bleibt auf einem schönen Teller zu servieren. Guten Appetit!