Eiskunstläuferinnen können in ihrer Anmut und Harmonie nur mit Ballerinas konkurrieren. Sowohl diese als auch andere überwachen streng ihr Gewicht, was bedeutet, dass sie die Verwendung einiger Lebensmittel einschränken und den Wasserhaushalt aufrechterhalten müssen.
Es ist bekannt, dass sich die Sprungtechnik sofort ändert, wenn nur 100 Gramm Übergewicht vorhanden sind. Ein wenig mehr Wasser und Luftigkeit mit Anmut können auch zusammen mit "Flüchtigkeit" geopfert werden.
Ernährungswissenschaftler versuchen, für jede vielversprechende Skaterin eine ausgewogene Ernährung zu finden, die zu ihr passt Alter und physiologischen Eigenschaften und ermöglicht es Ihnen, nicht nur auf der Eisbahn, sondern auch währenddessen energisch zu bleiben den ganzen Tag.
Üblicherweise essen Eissportler 3-5 mal am Tag kleine Portionen.
Sie dürfen nach 18 Uhr nicht mehr essen und das Abendessen muss leicht sein.
Vor jeder Mahlzeit wird empfohlen, ein großes Glas sauberes Wasser zu trinken. Wasser ist eine großartige Lösung für Eiskunstläufer, da nur ein Glas dem ganzen Körper hilft, besser zu funktionieren und Mädchen weniger essen wollen.
Und vor dem Training dürfen sie natürlich essen. Dies muss jedoch mindestens 2-3 Stunden vor dem Betreten der Eisbahn erfolgen.
Die Liste der verbotenen Produktfiguren umfasst häufig:
Milch
Eier
Zucker
salzig
geräuchert
braten
Schokolade
Fette
Ernsthafte Gewichts- und Ernährungsprobleme treten bei Eiskunstläufern nach einer gewissen Zeit des Erwachsenwerdens auf. Je älter der Körper ist, desto deutlicher spiegeln sich die Auswirkungen von Limonade, Pralinen, Hamburgern und Pizza auf ihm wider.
Aus diesem Grund verlassen so viele Mädchen, die erst kürzlich sehr gut im Skaten gewesen zu sein scheinen, das Rennen. Doch Essen und Ernährung spielen eine wichtige Rolle, sowohl für Eiskunstläufer als auch für Ballerinas.
Was essen sie also, Skater? Nur Gemüse, Obst und Haferflocken?
In einigen Fällen müssen sie sich leider mit frischen Gemüsesalaten mit Öl-Zitronen-Dressing, Müsli, Meeresfrüchten, Früchten und Beeren, gekochtem Fleisch und Säften begnügen.
Wie Sie sehen können, ist das Essen sehr gesund und gesund. Die wachsende Gruppe von Mädchen will jedoch immer Verbote, und das ist schlecht für Sportler, insbesondere für diejenigen, die ernsthafte Pläne und Ambitionen auf olympische Medaillen oder andere Siege bei Wettkämpfen haben.
So war die Diät von Evgenia Medvedeva vor den Aufführungen äußerst streng, da alles Fettige, Gebratene und Scharfe davon ausgeschlossen war.
Und am Vorabend der Olympischen Spiele in Pyeongchang verzichtete Zhenya komplett auf ungesäuerten Reis. Ohne alles!
Alina Zagitovas Lieblingsfrühstück sind Haferflocken mit getrockneten Früchten.
Das Mädchen hat bereits Probleme mit dem Gewicht, da die Figur weiblicher geworden ist, was einige bedeutet Grundsätze der Sporternährung und damit auch die ehemalige Sportuniform, die für Wettkämpfe mit Rivalen z Sockel.
Jeder kennt die traurige Geschichte von Yulia Lipnitskayas Gewicht.
Anfangs lag sie mit der Wahl einer Diät nicht ganz richtig, und vor dem Hintergrund hormoneller Veränderungen begann ein junges Mädchen trotz der ewigen Nahrungsbeschränkungen an Gewicht zuzunehmen - es war ihr verboten, fast alles zu essen!
Dies begann sich zunächst auf die Technik des Eislaufens auszuwirken. Und dann begann ein schneller Gewichtsverlust und es hatte bereits Anorexie erreicht, aber Yulias Dünnheit gab ihre Leichtigkeit nicht zurück, sie verlor zusammen mit dem Gewichtsschwung ihre „phänomenale Rotation“ beim Springen.
Infolgedessen verlor Lipnitskaya ihren jugendlichen Enthusiasmus und ihre Energie, ihr fehlte die Kraft zum Skaten und noch mehr, um komplexe Elemente auszuführen.
Infolgedessen musste ich 2016 meine Karriere beenden.
Diese Mädchen haben im Januar 2022 das gesamte Podium der Europameisterschaft gewonnen, und ihre Trainerin Eteri Tutberidze muss streng überwachen, was sie essen und wie ihre Schutzbefohlenen das Ernährungsprogramm einhalten.
Auch wenn Eiskunstläufer Fast Food lieben, haben sie dennoch ihre eigene Ernährung.
Also Anna Shcherbakova - nehmen Sie Wachteleier in die Ernährung auf, um die Immunität zu stärken, die Kraft wiederherzustellen und den Stoffwechsel zu verbessern.
Alexandra Trusova, aufgrund ihres Alters und der bereits spürbaren weiblichen Rundung der Figur - Zitronen. Zitronensaft wird Wasser zugesetzt, um das Wasser-Salz-Gleichgewicht nach harten Trainingseinheiten auszugleichen.
Was sie der Europasiegerin und Sportmeisterin im Eiskunstlauf Kamila Valieva füttern, ist ein großes Geheimnis ihrer Eltern und Trainer.
Lass sie bleiben!
Wir hoffen, dass die richtige Ernährung und das richtige Training diesen Mädchen helfen werden, ihren Erfolg bei den Olympischen Spielen 2022 zu wiederholen. Viel Glück!
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