Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal?
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 46 kg loszuwerden.
Oh, und der heiße Frühling in der Mitte der Woche in Moskau und Umgebung.
Ich erinnere mich, vor einem Jahr mich, wenn mein Gewicht war 132,2 kg!!! (Ja, das war, aber heute habe ich schon so schreckliche vorstellen).
Also, vor einem Jahr, der 30 Grad Hitze war schrecklich für mich, ich sterbe, und Schwitzen, es war schwer zu bewegen und geschwollene Füße sofort. Ich denke, die in der Hitze der Nacht nach unten Schwellung und nicht verlassen, sie nur immer gewesen. Dies ist nicht das Leben - das Leben ist.
Derzeit kann ich auch nicht Däumelinchen zurückzuführen. Gewicht 86 kg nicht ganz klein. Aber! Ich leide nicht von der Hitze, und ich sitze auf dem Rad und Pedal Essen. Ich habe vergessen, um die Schwellung der Beine (dank der Norm von Wasser, trinken sie mich jeden Tag). Ich würde mehr Verkehr mag, und nicht verstecken, im Schatten oder unter der Klimaanlage, und mir niemand berührt.
Warum habe ich dachte immer, und das Schreiben jetzt, obwohl ich nicht sehr schön war vor meinem Status im Jahr zu erinnern?
Und ich schreibe es jetzt so vielleicht jemand Blicke auf sich und denken.
Nicht so schwer zu essen okoloPP und sogar schmackhaft und nicht hungrig Ohnmacht). Werden Sie jetzt Mitglied!
Nun, mein Tag begann hier mit diesem Frühstück Sandwiches auf Vollkornbrot (55 g) mit fettarmem Käse (30 Gramm) und Fischpaste (40 g). dies unter dem grünen Tee Alle mit Jasmin, mein Favorit!
Wenig später beendete ich meinen Tee und aßen 120 g Hüttenkäse und Apfelstrudel.
Und natürlich, ich habe nicht vergessen, Vitamine beim Frühstück zu nehmen.
Frühstück Ich habe ziemlich nahrhaft stellte sich heraus - 470 kcal. Aber ich war und gezählt. Da geht ein paar Stunden am Morgen Radtour zu widmen. Nach dem gestrigen Fuß habe ich beschlossen, in die Pedale zu drehen.
Und Sie wollen mit Ihnen eine neue Art teilen, die mich umgibt.
Ich fuhr die Pedale 14 km und kehrte nach Hause zurück. Nur kommen jetzt zum Abendessen.
Zum Mittagessen Bulgur ganzer Pfanne mit Gemüse schnell zubereitet. Yummy!
Teller mit Gemüse Bulgur 350 g - 280 kcal.
Plus nicht fotografierten Schokolade 75% (20 g), die bei der Arbeit mit Tee zu essen nahm - 110 kcal.
ist einfach passiert mit Schokolade zum Mittagessen 390 kcal.
Nach dem Abendessen, am Abend Arbeit am Computer. Nichts Interessantes).
Ach ja, und den ganzen Tag maß ich mich Roggenkleie (30 g) - 80 kcal. Erforderliche Wasser Kleie.
Zum Abendessen mir Tomatensalat (120 g), Gurken (110 g), Chinakohl (30 g), 40 g gewürzter Weichkäse und Hühnerbrust, Antihaft-Pfanne gebraten (150 g).
Insgesamt Abendessen gedreht 320 kcal.
Weichkäse, die nach Füllung Salat beendet ihre Stunde für 3 bis Schlaf.
By the way, über die Hühnerbrust. Früher habe ich die Praxis - nazharivayu auf elektrogrile oder Antihaft-Pfanne Brust Braten und im Kühlschrank in einem Behälter wegräumen. Und einige Tage, können Sie sicher und einfach erhalten zum Garnieren, um sich aufzuwärmen oder zu Salaten oder döner, Pizza machen... ja nichts an dieser Phantasie genug.
Insgesamt für den Tag kam im Jahr 1260 kcal.
Drank normale Wasser (30 ml pro kg Körpergewicht), nicht vergessen, über die Hautpflege.
Und am Abend noch geschafft, ein wenig zu laufen.
Link zum Rezept Quark Rolle.
Link zum Artikel auf Hautpflege für die Gewichtsabnahme.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!