Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal?
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 46kg loszuwerden.
An diesem Montag, fegte das Wochenende unbemerkt.
Montag ist nicht nur die erste der Woche Arbeitstag, aber der Tag der Kontrollwägung.
Vor einer Woche in der Schwebe war es 86,8. Heute 86,4 kg. Es stellt sich heraus diese Woche minus 400 g Das gleiche Ergebnis, vor allem nach Wochen der Stagnation Gewicht. Lassen Sie sie auf 400 Gramm langsam, aber nimmt Gewicht als umkreisen die gleiche Figur um).
Zum Frühstück Sandwiches ich Vollkornbrot (60 g) mit fettarmem Käse (30 g) und Huhn Schinken (50 g) unter Jasmine Green Tea. Beim Frühstück kann ich nicht vergessen, Vitamine zu trinken.
Das Frühstück kam auf 430 kcal.
Ich sage voraus, Fragen zu Schinken (es sei denn, es auf die richtige Ernährung sein kann, sowie Wurst und andere Halbzeuge?) Denken Sie daran, dass die Wurst und Halbfertigprodukte, esse ich nicht. Nun gibt es sehr selten Fälle, in denen es keine andere Wahl. Und über den Schinken, habe ich gesagt, Sie einmal. Die Zusammensetzung kann perfekt gesagt werden, kaufe ich es in vielen Ihrer Lieblings-Shop. Mit einer solchen Zusammensetzung ist der Kauf Schinken es nicht so schlimm.
Montag habe ich wie immer den Tag Reinigung, Hausarbeit, die seit dem Wochenende angesammelt haben (das Wochenende Ich versuche, Ausgenommen von dieser Routine, Zeit mit Ihrer Familie besser zu verbringen, machen Sie einen Spaziergang, Fahrt Fahrräder).
Und heute Morgen - häusliche Pflege, und erst nach einem Abendessen mit dem Chef der Arbeit.
Snack Ich hatte einen kleinen Apfel (80 g) und grünen Tee mit getrockneten Früchten.
Othmer selbst für den ganzen Tag von getrockneten Früchten, Tee (50 g) und Walnüssen (25 g) und Kleie (30 g).
Gerade bog nach rechts auf 400 kcal. Doch Nüsse sehr kalorienreich, aber ich habe, ohne sie, müssen Sie gute Fette rekrutieren Haare wiederherzustellen.
Und was will ich für heute hatte! Wenn es Zeit nach der Ernte, wie das, was zu kochen - das köstliche okoloPPshnogo... ABER! Der Unfall ereignete sich und schnitt alle Wasser! Es kann keine Experimente in der Küche). Ich hatte die Suppe zu kochen, die für heute genug war und alles für ein paar Tage für das Mittagessen.
Und vielleicht muss ich etwas bekommen nicht besonders schmackhaft, und der Fall hat mich von den Verderb von Lebensmitteln gespeichert? Was denken Sie?) Haben Sie in solche Dinge glauben?
Zum Mittagessen hatte ich eine Suppe mit Fleischbällchen (Hackfleisch mit der Zugabe einer geringen Menge an Schweinefleisch, dass es heute passiert ist).
400 g der Suppe - 240 kcal.
Wasser und wir haben nicht am Abend gegeben. Es war notwendig, ein Abendessen mit gekochtem Ei Salat, Gurken (150 g), Rettich (100 g), gewürzt Weichkäse (40 g) zu machen.
Verbleibende in einem Glas Weichkäse beendet sie nur später.
Das Abendessen eingeschaltet 220 kcal.
Insgesamt für den Tag eingeschaltet 1290 kcal.
Drank Wasserrate (die Rate von 30 ml pro kg Körpergewicht).
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie daran interessiert ich seine eigene Art von Gewichtsverlust gehen für über richtige Ernährung.
Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!