Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal?
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 46 kg loszuwerden.
Heute können wir sagen, das Wetter heiß ist. Das erste derartige Frühjahr, wenn Sie wollen einfach nur Schwimmen und Sonnenbaden hier.
Ich habe sogar den Job in der zweiten Hälfte des Tages beiseite legen, stand ich früh zu frühstücken und gehen wandern, nashagat Schritte.
Zum Frühstück habe ich ein Sandwich auf Vollkornbrot (30 g) mit Fischpaste (40 g) und Hüttenkäse und Apfelstrudel (150 g) mit grünem Tee.
Zum Frühstück trinke ich Vitamine. Bald beginnt es Omega-3 zu trinken, ging ich einen Monat Pause.
Zum Frühstück, ich habe 345 kcal.
Roll, durch die Art und Weise, wurde festgestellt, der Koch oft? Wie ist es nicht nur mich, sondern mein Haustier, fliegt der unbemerkt Tisch! Ein Link zum Rezept am Ende des Artikels geben.
Nun, nach dem Frühstück, gehe ich wandern. Vor allem, da gibt es Grund zu der auch meinen neuen Fitness-Armband zu gehen. Ein Jahr ist mein Kampf bestanden mit Übergewicht und jetzt, endlich, ich habe es! Hooray! Vielen Dank für das Geschenk ihres Mannes!
Ein weiterer Grund, früh aufstehen und gehen zu Fuß, Pedale oder läuft.
Heute Morgen fand 7 km von den kleinen nashagala 10.500 Schritten.
Nafotografirovala Schönheit. Gesehen bereits auf eine Karriere Sonnenbaden, aber Schwimmen ist noch nicht reshayutsya😂
By the way, habe ich einen Snack mit ihnen ein paar Äpfel nahm (160 Gramm).
Und der ganze Tag 30 g Roggenkleie abgemessen.
Snack zusammen mit Kleie einge 155 kcal.
Äpfel aß zu Fuß in den Wald. Nun vodichku carry mit mir. Die Rate von Trinkwasser ist notwendig.
Ich kehrte nach Hause fast Zeit für das Abendessen.
Auf der letzten Mahlzeit war Fleischklöschensuppe (400 g) von Karotten - Lende (40 g) und Roggenbrot.
Einige Zeit nach dem Abendessen, ich trank grünen Tee mit 50 g Hüttenkäse und Apfelstrudel (alles, was bleibt, ach - 50 g).
Mittagessen eingeschaltet 380 kcal.
Nun, bis saß am Abend an der Arbeit.
Zum Abendessen hatte ich einen Salat: Hühnerbrust, Antihaft-Pfanne gebraten ohne Öl (120 g), Tomaten (130 g) Gurke (60 g), Chinakohl (30 g), gewürzt Weichkäse (40 g).
Der verbleibende Weichkäse beendet ihre Stunde für 3 bis Schlaf.
Insgesamt Abendessen gedreht 225 kcal.
Und wieder am Abend bereitete ich meine Käsebrötchen. Natürlich, und sie sträubte und etwa 100 Gramm nicht versucht, desto mehr habe ich viele diskretionärer Kalorien bleiben.
100 g grüner Tee Rolle - 100 kcal.
Alles in allem bekam der Tag, als ich 1205 kcal. Wasser getrunken Norm. Nashagala mehr als 10 000 Schritte.
Link zum Rezept Quark Rolle.
Sie wissen nicht, wo Gewicht zu verlieren beginnen? Link zu einer Seite, die Ihnen helfen Gewicht zu verlieren beginnen.
Haben Sie die Haut wollen für die Gewichtsabnahme angezogen werden - Link zum Artikel über Hautpflege.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!