Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal?
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 46 kg loszuwerden.
Es überrascht nicht, nach ein paar Tagen der Hitzewelle Mai und Gezeitensturm auf uns, Duschen und Hagel.
Gestern den ganzen Tag war regen, und am Abend dieses Sturm gespielt, dass in unserem Haus mit Gegensprechanlage ein Ausfall von Aufzügen und magnetische Tür.
Es war beängstigend! Haben Sie Angst vor Gewittern?)
Die größte Angst ist nicht gestartet ist alle in einer Reihe).
Und mein gegenwärtiges Frühstück bestand aus Eiern in einem Fladen Adyg Käse-Sandwich auf Vollkornbrot (30 g) mit Butter (5 g) und IKRO Karpfen (20 g).
Grüner Tee mit Jasmin und Vita, ein integraler Bestandteil des Frühstücks.
zufällig zum Frühstück 400 kcal.
Den ganzen Tag war ich in der Wirtschaft und Arbeit am Computer, vor dem Wochenende so dass ich immer haben, und bilden alles zu beenden, der hat keine Zeit zum Offload-Arbeit vom Wochenende hatte.
Am Snack hatte ich 2 Äpfel (170 g) und aus naves Tag selbst Roggenkleie gemessen.
Das Ergebnis unter auf 160 kcal.
Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken, wenn man wie ich auf Kleie verhakt.
Heute habe ich sah sie nur an den Computer von der Arbeit bis zu leckeren Frikadellen Hühnerbrust mit Gemüse zu kochen. Jetzt ist es möglich, nicht besonders des Menüs zu denken, wenn es Frikadellen sind, nur Beilagen oder Salate diversifizieren.
Mittagessen mit Gemüseschnitzel (150 g), gekochte Buchweizen (150 g als Fertigprodukt) und Tomaten (70 g) links auf 290 kcal.
Wieder Verlangen nach salzigen Kaviar herrschte über mich für Tee am Nachmittag ich SEB Sandwichbrot auf Vollkorn tat (25 g) mit Karpfen Rogen (20 g) - 110 kcal - Erst hier habe ich vergessen, Fotos zu machen, so mit dem Computer zu arbeiten eilen.
Zum Abendessen, ohne zu zögern aus Tomatensalat Scheiben geschnitten (120 g) und Gurken (100 g), 10% seiner versteckt Creme (20 g) und Dressings Pasteten aus Hähnchenbrust mit Gemüse (160 g).
Abendessen kam 200 kcal.
Insgesamt für den Tag eingeschaltet 1160 kcal. Wasser getrunken Norm.
Am Abend geht verwaltet, findet er seine 10.000 Schritte. Wie hat sich um schön. Ich möchte Zeit finden, um den Steinbruch bei Sonnenuntergang zu bekommen, denke ich, schöne Bilder sein.
Link zum Rezepte Rührei mit Käse in einem Fladen.
Link zum Artikel auf Hautpflege für die Gewichtsabnahme.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!