Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal?
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 172 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 45 kg loszuwerden.
Zum Frühstück hatte ich Eier mit Käse in einem Fladen verschlüsselt. Vor kurzem - das ist mein Lieblingsfrühstück. Und das Protein richtig eingestellt und sehr herzlich. Und was brauchen Sie zum Frühstück?
Alle gewaschen mit Jasmin mit grünem Tee hinunter. Ich sah die Fotos an - das ist, wie es grünen Tee auf einem Foto verwandelt sich - wie schwarz? Denn in der Tat keine solche Farbe es von mir!)
Frühstück Vitamine vergessen zu trinken nicht.
Das Frühstück wird eingeschaltet 445 kcal.
Wie am Morgen und würde es Arbeit auf dem Computer erforderlich sein, aber irgendwie geht nicht. Absolut kein Denken, lesen Sie den Text - nichts im Kopf abgeschieden. Ich wollte die Arbeit der späteren und verbringen den Vormittag Zeit für Bewegung übertragen, aber das Wetter zu mir gesagt - keine. In einem solchen Kälte irgendwie nicht wohl auf eine Radtour durch den Wald.
Etwas über mich. Oder einfach nur faul? Obwohl, wenn Sie wissen, dass niemand außer mir wird meine Arbeit machen - dann seien Sie nicht faul faul, und auch in der Nacht, sondern müssen an die Arbeit.
Am Snack hatte ich ein Käsebrötchen (130 g) mit grünem Tee. Roggenkleie 30 g Wiegen Sie sich für den ganzen Tag. Für Schnitte, die obligatorische Wasser!
Snack stellte sich heraus (unter Berücksichtigung der Kleie) - 210 kcal.
Etwas mehr als eine halbe Stunde für das Mittagessen gekocht Puteneintopf mit Zucchini. In der Saison Gemüse auf das Maximum wollen, um sie zu benutzen).
Für das Mittagessen 300 g gedünsteten Truthahn mit Gemüse, Radieschen 100 g und 30 g Vollkornbrot - 230 kcal.
Mittagessen drehte kalorienarm und beschlossen Tee Nachmittag Roggenbrot mit Kaviar Karpfen (20 g) zu addieren - 70 kcal. Kürzlich will, wirklich so ähnlich.
Nach dem Mittagessen, funktioniert es immer noch Inspiration.
In der Türkei unter saurer Sahne Abendessen mit Französisch Senf Adyg gebacken mit Tomaten und Käse (200 g Truthahn roh) und schnitt ihren Tomatensalat (90 g) und Gurken (80 g), es Creme 10% gefüllt zu haben (20 g).
Insgesamt Abendessen gedreht 250 kcal.
Und der Tag hatte 1205 kcal gesammelt. Wasser getrunken Norm.
Ich nehme die Zeit, um Übung zu Hause (mit Hanteln und Handübungen für die Hüften und Beine).
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!