Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal?
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 46 kg loszuwerden.
Während mein Gewicht sehr, sehr langsam nach unten geht, geht aber noch weiter. Und ich bin froh, dass sogar. Als ich auf der Waage, sagte gestern war 86,2 kg. I benötigt 6 kg auf das Gewicht zu verlieren I zunächst gewünscht wird. Warum wollte ich es bis 80 kg Gewicht zu verlieren? Da dies mein 80 kg Gewicht ist bei dem ich mehr oder weniger normal und dem Gefühl gut aussah. Fluff Ich habe noch nie gewesen.
Aber wie sie sagen - der Appetit kommt mit der Zeit zu essen. Und nun möchte ich schon Gewicht über 80 verlieren, nämlich die Zahl 70 soll mein Endergebnis. Allerdings ist die Reflexion im Spiegel und meine Gesundheit, ich glaube, orientieren mich.
Ich habe vor kurzem ein interessantes Zeichen, es etwa ein Mostgewicht bei meiner Körpergröße und Alter erklärt. So ist es, dass 77 kg stellt sich heraus - das ist die Zahl, an die ich strebe. Ich weiß nicht, auf der Grundlage dessen, was Daten und die diesen Tisch entworfen. Aber ich denke, das ist eine sehr reale und vernünftige Zahl erhalten wird.
Hier ist eine Tabelle. Und Sie auf dieser Platte mögen, wir das Gewicht Ihres Komfort haben?
Ich gehe in das Menü auf.
Zum Frühstück hatte ich Eier in Fladenbrot (150 g) mit grünem Tee Rührei - 390 kcal.
Später trank ich mehr grünen Tee und aß 130 g Hüttenkäse und Apfelstrudel - 130 kcal. Das Ergebnis war ein wenig ungeplanten Naschen.
Beim Frühstück, vergesse ich nicht Vitamin D und Biotin zu nehmen. Vitamine ich trinken fertig, nehme ich eine Pause.
Nach einem Imbiss ging ich auf die Unternehmen und die Apotheke (es ist notwendig, das verletzte Bein, zu behandeln und vermisst mich dann ein Fahrrad). Hier passieren Sie auch, dass Sie nicht sofort, dass etwas weh bemerken, und dann können Sie nicht verstehen und erinnern, wo zum Beispiel eine riesige Beule? Ich bin hier so oft). Wahrscheinlich mit dem gleichen Fahrrad landete er schlecht.
Während Angelegenheiten hinken machte ein paar Fotos. Schau, wie schön wir alle Blüten). Doch wie ich hier auf der einen Seite sah - den Wald, auf dem anderen - wie Privathäuser, aber auch mit anderen Kulturen - in unserem großen LCD. Schönheit).
Er kehrte nach Hause zum Abendessen. Nun, wenn ein vorgefertigter etwas Leckeres für ein paar Tage.
Für Teller Bulgur mit Gemüse (250 g) und Hühnerschnitzel mit Gemüse (225g gemessen, aber gesamt nur ein gegessen - 120 g).
Mittagessen eingeschaltet 285 kcal.
Nach dem Mittagessen trank die Arbeit auf einem Computer grünen Tee mit Quark-Apfelrolle (120 g) - 120 kcal.
Den ganzen Nachmittag war sie und sah nur vom Computer auf das Abendessen vorzubereiten. Für viele meiner Abendessen seltsam erscheinen. Oft in den Kommentaren sehen (und sogar, wenn ich für eine lange Zeit geschrieben hat), ist es falsch, Abendessen Suppe oder Brühe zu essen. Interessanterweise und die die Regel aufgestellt, und warum sollte ich dabei bleiben, und meine Familie, wenn wir Suppe zum Abendessen wollen?)
Und Sie denken über die Suppen? Essen sie nur zur Mittagszeit oder wann immer Sie wollen?
Zum Abendessen 200 g Hühnersuppe und 150 g gekochter Hühnerbrust mit Kräutern und Roggenbrot (30 g) - 270 kcal.
Insgesamt für den Tag bekam ich 1135 kcal.
Diligently Trinkwasserstandard. Von körperlicher Aktivität bis abstain aufgrund einer Verletzung. Aber etwa 6000 Schritte bis heute gehalten. Nun, zumindest so.
Link zum Rezepte von gebratenen Eiern in einem Fladen.
Link zum Rezept Quark Rolle.
Link zum Rezepte Bulgur mit Gemüse.
Link zum Rezept Hähnchenschnitzel mit Gemüse.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!