Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal?
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 46 kg loszuwerden.
Ausgabe kam in der Nähe. Sonntag Morgen hatten wir noch einen Gast. Und wurde mein Frühstück „nach Augenmaß“ erachtet.
Aber in seiner Zählung-to-face Ich bin sicher, dass nach einem Jahr die verschiedene Produkte wiegen. Wenn jedoch die Handgewichte, habe ich noch zu ihm gehen. Aber am Tag vor dem mir das Frühstück Küchenwaage nicht hatte. Daher Gewicht ca. angegeben.
Und zum Frühstück - Roggenbrot (etwa 60 Gramm) mit Butter (glaube nicht einmal, es war 5 g) und rosaer Lachs (ca. 50 g). Grüner Tee mit Erdbeeren. Und achten Sie darauf beim Frühstück Vita trinken.
Insgesamt für das Frühstück nach meiner Schätzung beispielhaft gedreht 320 kcal.
Mitgeteilt ging kaum etwas anderes zu Hause. Hitze in einer Art und Weise zu trinken Wasser gezwungen. Welche Art von Unwillen zu trinken vodichku es, vor allem in der Hitze in der Stadt sein kann? Der Körper selbst und fragt das Wasser.
Es wäre besser, mit alkoholfreien Getränken, Säften und alles andere, was in der Hitze getrunken, nur Wasser zu trinken. Viele nützliche und Durst zhadu, und nicht umgekehrt. Nach zuckerhaltige Limonaden und Säfte mehr tun Sie trinken wollen.
Wieder zu Hause unter mir PP Creme: 150 g gefrorener Beeren (Brombeere und Himbeere) und irgendwo in 70 ml Milch. Berry Sorbet stellte sich heraus, nur um 100 kcalUnd was ist lecker!
Jetzt werde ich gönnen sich oft in solchen Eis - wie Leckereien eine Vielzahl von Beeren gebracht.
Und den ganzen Tag maß ich mich 30g Roggenkleie - 80 kcal.
Für das Mittagessen gekocht Bulgur mit Gemüse für die ganze Familie - schnell und lecker!
Platte Bulgur mit Gemüse für das Abendessen (300g) - 240 kcal.
Für Tee, nahm ich ein Stück Schokolade (15 g) 75% - 80 kcal.
Nach dem Essen gehen wir überall nicht, es war sehr heiß, und alle Zeichen eines drohenden Sturm. Ja, und müde, beschlossen wir nur zu Hause entspannen, einen Film ansehen und ihre Eindrücke von der Reise zu teilen. Und gut, die nicht gingen schwimmen, wie ursprünglich wollte, weil wir schon an Ort und Stelle im Sturm überholt haben!
Das scheint ging zur Ruhe zu werden und müde, als ob ich weiß nicht, was sie taten. Und Sie haben so geschieht, müde von Erholung?)
Über das Abendessen nicht einmal die Mühe wieder alle gekocht Rührei und Gemüse in Scheiben geschnitten. Das Abendessen ist nicht sinnvoll (Proteine und Faser).
Etwa 300 g Omelette und 70 g Tomaten zum Abendessen brachte mich 355 kcal.
Nur ein Sonntag Nachmittag bekam ich 1175 kcal.
Vodicka trinkt gut, auch wenn es mir mehr als die Norm zu sein scheint.
Link zum Artikel auf, wie Sie Ihren Weg zur Gewichtsabnahme beginnen. Hilfreiche Ratschläge.
Link zum Rezepte Bulgur mit Gemüse.
Link zum Rezepte von Eis PP.
Link zum Rezept super Quark Rolle.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!