Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal?
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 46 kg loszuwerden.
Freitag, ich wartete auf mich! Der größte Teil des 12. Juni zur Ruhe, und wir arbeiteten. Und so haben wir 3 Tage in Folge und es ist toll! Das ist nur das Wetter wie immer mit seinen Überraschungen zufrieden. Aber nichts, nicht einmal in diesem Regenwetter Sie haben eine gute Erholung können, wäre ein gutes Unternehmen sein, und wir sind für die Gäste am Wochenende warten.
Heute ist mein Mann und ich planten einige Fälle und wollen den Markt besuchen, um zu sehen, ob die Beerensaison in vollem Gange ist nicht gefallen, na ja, den Kauf von Produkten würde nicht schaden.
Das Frühstück bestand aus meinem heute gebratenen Käse in Fladenbrot (Fladen 40 g, 1 Ei und Käse Adyg 20 g) und das Sandwich auf Vollroggenbrot (30 g) mit Kaviar Karpfen (35 g). Und natürlich, grüner Tee mit Jasmin!
zufällig zum Frühstück 360 kcal.
Beim Frühstück, vergesse ich nicht Vitamine zu trinken.
Als ich Montag das Experiment beginnen - „Woche ohne Brot“, das ganze Schwein abzuzukommen entschieden, vor allem gebackenes Brot selbst - muß).
Angelegenheiten ging direkt nach dem Frühstück. Das Erreichen des Markts, stellen Sie sicher auch, dass auf der Höhe der Saison zwar, aber die Beere ist nicht billig. Aber wohin sie gehen, wäre die Beeren wünschenswert Zeit zu essen.
Schon auf dem Weg zurück, bemerkte mein Mann einen schicken und duftenden Jasmin Busch meines Favoriten. Nun, wie kann man Fotos nicht nehmen?)
Wieder zu Hause das erste, was versucht, die Beeren und machte sich einen Snack Käse (100 g) Erdbeeren (ca. 100 g) - 165 kcal.
Keiner von Zucker und Süßstoff, nur Käse und Beeren - sehr lecker!
-So ich endlich eine Omega-3 und sofort kam betrunken nach Hause Kapsel vor dem Mittagessen gekauft. Der Beginn des dreimonatigen Kurses. Es wird angenommen, dass ein Bruch in der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln - Omega-3 muß nicht. Aber ich immer noch brechen.
Heute ist das Haus und hatte Abendessen zu kochen, die allen angeboten werden kann, und nicht die Mühe, sich zu trennen. Also beschloss ich, Hühnerleber, zu kochen, geschmort mit Gemüse mit einem Teelöffel Sauerrahm und Salzkartoffeln.
Zum Mittagessen gekocht 160 g Kartoffeln, 200 g Hühnerleber mit Gemüse und eine kleine Gurke. Ich ging zum Mittagessen 340 kcal.
Um nach und nach zieht aus der Schüssel Beere Rest des Tages, seine eigene Platte abgemessen, um nicht mit Kalorien, 280 Gramm Erdbeeren und 220 Gramm Kirschen zu durchlaufen - 225 kcal.
Und Abendessen ist nicht wie alles und aß nur einen Salat mit frischem Gemüse (Tomaten und Gurken 120 g 100 g), gewürzt mit 20 g Sauerrahm 10%.
Das Abendessen eingeschaltet 70 kcal. Waren mehr verfügbar Kalorien, dass ich auf den Beeren verbracht.
Insgesamt für den Tag bekam ich 1160 kcal und etwa 100 Kalorien links am Abend des Beere.
Wasser ein wenig fertig sie wieder normal.
Hier finden Sie Links zu den Rezepten, dieses Menü inklusive. Neben einem Artikel für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, aber noch nicht entschieden Vorteil Kalorienzählen zu nehmen. Lesen Sie alles einfach und effektiv!
Link zum Rezepte von Vollkornbrot.
Link zu PP Rezept Pizza.
Link zum Rezepte Rührei mit Käse in einem Fladen.
Link zu den Rezept duftend Käsebrötchen.
Link zum Artikel für diejenigen, die Gewicht verlieren beginnen - 7 Highlights.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!