Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal?
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 47 kg loszuwerden.
Gut. Heute ist der erste Tag eksperienta - ohne Frühstück Sandwiches und sogar weniger Brot.
Und wie am Montag Checkweighing üblich.
Wissen Sie, ich habe eine solche klare Figur gefürchtet - 400 g pro Woche in einem Minus. Bald selbst zu glauben, Gewichte und Anschlag. Stabilität - ist gut, aber es sei denn, es geschieht auf das Gewicht)?
Seit einigen Wochen habe ich 400 Gramm pro Woche. Mal sehen, was in der Woche experimentieren.
Sie haben keine Ahnung, wie ich jetzt pobystrenkomu ein Sandwich mit Tee zu machen und auf die Unternehmen gehen. Aber nein. Cook-Brei, geplant gestern.
Wie Sie gesehen haben, ich esse Brei sehr selten ist und dass, wenn die Seele fragt. Hier habe ich heute nicht Brei Seele gefragt. I beherrschen nur halbe Portionen.
Zum Frühstück auf Haferflocken Milch (Milch 1 zu 1 mit Wasser brütet, etwa 50 Gramm Haferflocken zu einer trockenen Form) und Zimt. Und 60 g fettarmem Käse mit grünem Tee. Das Frühstück kam auf 460 kcal. Aber wie oben erwähnt, aß Brei nur die Hälfte, so dass die Gesamtzahl der Kalorien kann man irgendwo 100 nehmen.
Snack war jetzt Rollen in Salatblättern mit Quark, geriebener Gurke und Scheiben von gesalzenem Fisch. Insgesamt kamen zu nosh 120 kcal.
Die erste Hälfte von Montag bis Tradition, widme ich zu reinigen, zu kochen, und nach dem Abendessen, setzen Sie sich an der Arbeit.
Zum Mittagessen ein paar Tage I grüne Suppe mit Sauerampfer mit Hähnchenbrust gekocht. Gedreht Kalorien.
Platte siedende zum Abendessen (ca. 450 g) mit 20 g 10% Sahne nur links 100 kcal.
Der Schrot war Käselaib (150 Gramm) - 150 kcal.
Nach einer leichten Suppe ist durchaus möglich, Tee zu leisten. Und das Fladenbrot wird nicht berücksichtigt, nicht wahr?
Vor dem Abendessen war eine weiterer Licht Snack Gurke (60 g) mit Quark (ca. 20 g). Snack eingeschaltet 45 kcal.
Aus irgendeinem Grund, heute möchte ich ständig essen. Wahrscheinlich etwas psychologisch).
Und der Gedanke, Roggenkleie, von bis 30 Gramm pro Tag vom Rest abgemessen - 80 kcal.
Zum Abendessen ich 100 Gramm Hähnchenbrust, im Ofen gebacken (Reste gestrige Abendessen) und Salat Tomate, Gurke, Ei, Rettich, mit etwa 20 g 10% Creme gekleidet. Insgesamt Abendessen gedreht 340 kcal.
Der Tag, als ich getippt 1295 kcal (Von denen kann man 100 Kalorien minusanut - Brei zum Frühstück nicht doedennaya).
Ich versuchte, zu trinken Wasserrate (etwa 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht).
Link zum Rezept gesalzener Fisch.
Link zum Rezept Quark Rolle.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!