Grüße an alle dieters!
Auf dem Höhepunkt der Saison Gemüse. Und wir Gewicht verlieren, müssen nur die Möglichkeit, uns von der Natur gegeben ergreifen.
Ich möchte Ihnen heute bieten ein Rezept meiner Lieblingsgemüseeintopf. Es stellt sich heraus, herzhaft, kalorienarm und gut, sehr lecker!
KBZHU und Zutaten verwendet mich Gramm angibt (für diejenigen, die Kalorien zählen) am Ende zeigen.
Das erste, was ich bin auf einer nicht-beschichteten Pfanne setzen, mit gehackten Zwiebeln und geriebenen Karotten bedeckt. Kadaver von etwas Wasser hinzufügen.
Während gedünsteten Zwiebeln und Karotten - Kartoffeln in kleine Würfel geschnitten.
Ich füge die in Scheiben geschnittenen Kartoffeln in der Pfanne geben, gut verrühren und in Scheiben geschnitten Zucchini und Auberginen.
Geschnittene Zucchini mit Auberginen send in die Pfanne geben. Ich Salz und Pfeffer, Abdeckung mit einem Deckel. Geschnittene Tomate, Paprika und Knoblauch fein.
Tomaten, Paprika und Knoblauch, in die Pfanne geben. Ich habe ein Stück Butter.
Ein wenig prisalivaem und Gewürze hinzufügen. Ich mag schwarzen Pfeffer, Knoblauch Gewürz Pfeffer und eine Prise Kräuter der Provence hinzuzufügen.
Gerührt und die Karkasse, bis es fertig ist.
Guten Appetit!
KBZHU 100 g: K - 35 B - 1, M - 1, y - 6,7.
Früher habe ich:
570g Zucchini,
Aubergine 140,
190 g Kartoffel,
85 g Zwiebeln,
Karotten 90 g,
155 g Pfeffer,
220 g Tomaten,
Knoblauch 5 g
Butter '15
Salz, schwarzer Pfeffer, Kräuter der Provence, Knoblauch Pfeffer.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!