Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 38,5 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Ich gehe in das Menü auf.
Zum Frühstück hatte ich Sandwiches mit Vollkornbrot (55gr), fettarmem Käse (70 g) und einem wenig Pomelo (100 g).
Grüner Tee, Vita und Omega -3 - fertiges Frühstück.
Das Frühstück kam auf 415 kcal.
Nach dem Frühstück habe ich mich entschlossen war, ein neues retseptik Backe, gute Arbeit zu versuchen, nicht besonders lang. Ich rief den neuen Schöpfung - Käse Donuts.
Diese sind gedreht mein schöner!
Und natürlich hatte ich einen Snack - einen Donut und grünen Tee. Es ist notwendig, um zu versuchen, dass ich endlich gelungen. Schmaus 125 kcal.
Nun, das war ich noch ein Hühnerbrühe und Nudeln Hartweizen, denn plötzlich hatte ich auf Geschäftsreise zu gehen.
Ich hatte das Mittagessen mit Hühnersuppe - 450 g - 225 kcal.
Da unmittelbar nach dem Mittagessen, das ich auf Geschäftsreise ging, alle meine Pläne für das Abendessen waren nur Pläne.
Ich musste schnell nach Hause zurückkehren bereiten sich, was da drin war. Und es war ein Hähnchenschenkel Filets, die ich und braten auf dem Grill mit Gewürzen. Für Huhn (200 g) hinzugefügt I Gemüse (170 g), Olivenöl (5 g).
Das Abendessen eingeschaltet 400 kcal.
3 Stunden vor dem Zubettgehen, aß ich ein Glas Weichkäse -120 g - 95 kcal.
Insgesamt für den Tag kam im Jahr 1260 kcal.
Norma kann das Wasser nicht trinken, aber ich war in der Nähe zum Ziel)
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!