Grüße an alle verlieren Gewicht auf Ihrem Kanal!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 48 kg loszuwerden.
Diejenigen, die sind aufmerksam und beobachten meinen Gewichtsverlust, Dank im Voraus. Sonntag einen Artikel heute platzieren - konnte nicht widerstehen).
Und nun, ohne weiteres, und Einführungen über ihr Menü am Sonntag zu erzählen.
Buchweizen Brot zum Frühstück. Zwei Laib mit Frischkäse Quark (20 Gramm) und Kaviar Karpfen (30 g) und ein Brot mit Fischpastete (30 g).
Während der Mittagszeit trinken Kapsel von Omega-3 und Vitamine. Und natürlich mit Jasmin grüner Tee, ist mein Favorit.
Das Frühstück wird eingeschaltet 350 kcal.
By the way, die Grüner Tee mit Jasmin Ahmad liebt (und einige der Teilnehmer genau Liebe, ich erinnere mich, diskutieren sie) - in Geschäften Magnet Aktion auf - 99 Rubel pro Packung - Aktie bis zum 3. Juli. Bisher war es schwierig, diesen Tee in den Läden zu finden (nicht nur ich beschweren).
Vor dem Abendessen, während das Wetter nicht regnerisch ist, und auch die Sonne hat uns mit einem Besuch erfreute, haben wir beschlossen, auf den Waldweg einen Spaziergang zu machen. Dieser Duft mitteilbar im Wald nach dem regen. Wieder eine Handvoll Erdbeeren und Heidelbeeren Bit gesammelt. Es ist notwendig, tiefe Orte in dem Wald zu erkunden und für die Beeren gezielt gehen hat. Aber ich denke, dass wir alles, was noch vor uns haben - das ist unser erstes Jahr am neuen Standort.
Nach der Wanderung ging in den Laden. Ich habe in unserem Verkauf Mazzoni gesehen und beschlossen, dieses Produkt zu versuchen (glaube es nicht - nie versucht!)
Es stellte sich heraus, dass so etwas wie die Naturjoghurt, sauer. Meiner Meinung nach können Sie verwenden, wie zum Salat ein Dressing, und essen Beeren und Gebäck hinzugefügt. Ich will jetzt wissen und kaufen häufiger.
Snack hatte ich 150 Gramm Joghurt und 100 g Himbeeren - 130 kcal.
Ein Mittagessen für mich heute das köstlichste. Lange Zeit habe ich von Spaghetti in einer cremigen Sauce mit Pilzen geträumt. Und dann schließlich alle es kam zusammen, so dass ich dieses leckere Mittagessen gemacht.
Mittagessen eingeschaltet 420 kcal.
Ich habe vorher in einigen Artikeln mit Ihnen eine Vielzahl von Rezepten von Teigwaren (sowohl Meeresfrüchte und Gemüse) geteilt.
Heute habe ich nur kurz möchte Ihnen sagen, wie ich Spaghetti gekocht. Die Anzahl der Produkte zeigt an 1 Portion (Teil ziemlich groß geworden!).
Somit wird die 50 g trockenen Hartweizen Form Spaghetti aufkochen. Bis gekochten Spaghetti auf einer Antihaft-Pfanne braten Sie die Zwiebel braten, bis es 100 Gramm Pilze hinzufügen (ich hatte gefroren Pfifferlingen). Salz und Pfeffer nach Geschmack. Sobald die Pilze gekocht werden, fügen Sie den gehackten Knoblauch, ein paar Gewürznelken und ein Esslöffel saure Sahne 10%. Dann fügen wir die Spaghetti, die schon zu der Zeit gekocht wird, und rühren. Wenn mit Käse bestreuen dient - 30 Gramm.
Heute habe ich mich ein anderer und Nachmittagstee Himbeere (200 g) - 90 kcal.
Ein Abendessen I Eier von zwei Ei mit Quark (30 g) und Tomate (60 g) - 300 kcal.
So zu faul, um sich selbst zu kochen, entschied sich Rührei zu tun, es ist nicht viel Zeit benötigt. Vor allem in den Abend und verbrachte Zeit auf dem Morgen machte sich mit Himbeeren Käsekuchen Quark, wird es stecken in ein Frühstück und einen Snack.
Insgesamt für den Tag, als ich getippt 1290 kcal.
Wasser getrunken werden schwer, aber alle die gleiche Rate (30 ml pro Kilogramm Körpergewicht), versuchen zu trinken.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!