Grüße an alle dieters!
Ich bin neben dir mit einem Rezept für eine warme Mahlzeit mit Hähnchenbrust.
Hier ist die Wahrheit, so lecker, ich habe Gewicht nicht verloren, und ich denke, Sie auch.
Die Zahl der Produkte mit Angabe von KBZHU Gramm und für diejenigen, die das Zählen Kalorien sind am Ende zeigen.
Fahren Sie mit dem Kochen.
Der erste Schritt ist fein Zwiebel und drei Möhren gehackt. Wir braten sie in einer beschichteten über einen Tropfen Olivenöl Pfanne.
Während gebratenen Zwiebeln und Karotten in kleine Würfel geschnitten Hähnchenbrust und fügen Sie ihn in die Pfanne. Salz, Pfeffer, fügen Sie den Knoblauch und braten Sie sie ein wenig trocken.
Zugabe von Wasser irgendwo 200 ml, Abdeckung mit einem Deckel und Simmer für etwa 15 Minuten bei mittlerer Hitze.
Während gedünstete Hühnerbrust reiben Sie den Käse, die dann in die Pfanne gegeben wird, zusammen mit Weichkäse und Vollkornmehl. Gut mischen und bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen aufgedeckt! Dann verringert das Feuer zu vermeiden Kochen. Ganz am Ende ein wenig Knoblauch und Greens für den Geschmack hinzufügen.
Das Gericht ist fertig! Guten Appetit!
Ich brauchte:
- Hähnchenbrust von 900 g,
- Karottenmedium (130 g)
- 90 g Zwiebel,
- Käse (I SVALIA) - 50 g,
- Schmelzkäse jar (I Cottage 5,5%) - 200 g,
- 2 Knoblauchzehen 5 g,
- Salz, Pfeffer, Knoblauch, trockener Geschmack,
- Dill,
- Esslöffel Mehl Vollkornweizen mit einem kleinen gorochkoy (ca. 20 g).
KBZHU 100 g: K - 100 B - 15,3, F - 3,2, y - 3,3.
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