Grüße an alle verlieren Gewicht auf Ihrem Kanal!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 47 kg loszuwerden.
Mein Frühstück so früh (trotz des Tages). Daher ist dieses schnelle Brot Sandwiches Borodino (70 g) mit Fischpastete (50 g). Während des Frühstücks, habe ich nicht vergessen, die Omega-3 und Vitamine zu trinken. Und Lieblinge grüner Tee mit Jasmin erwärmt in einem regnerischen und kalten Morgen.
Das Frühstück kam auf 350 kcal.
By the way, ich höre oft, dass das ist die Omega -3 ihn nicht des Organismus genähert oder Reaktion ein seltsamen unmittelbar nach dem Gebrauch. Ich war anfangs auch eine Reaktion auf die Omega -3 ist nicht ganz positiv. Er drückte es in Sodbrennen und alle Freuden ihrer Begleiter. Alles am Tag endete, als ich die Empfehlung eines Arztes lesen für Kapseln von Omega-3 zu empfangen. Es wird empfohlen, Omega-3 am Frühstückstisch zu den Mahlzeiten (nicht nach, aber es war während) zu trinken. Und von dem Moment an begann ich, diese Empfehlung zu folgen, alle unangenehmen Momente mit Sodbrennen gestoppt. Kann jemand in handliches kommen!
Nasty Wetter hält uns am Wochenende zu Hause. Auf der einen Seite können Sie die Hausarbeit und entspannen ausmachen. Aber wie Wärme und Sonne. Ich mag schwimmen und sonnenbaden. Aber bei dem Wetter suchen verstehen, dass in diesem Sommer ist es notwendig, den Moment zu fangen, wenn Sie schwimmen und sich sonnen, weil sie nicht genug sein. Obwohl wir so unberechenbar Prognose... Ich will im besten noch glauben.
Ich habe vor kurzem Käsekuchen mit Frischkäse zubereitet und Kirschen, die ich liebte es und ich beschlossen, sie wieder zu backen, sondern die Kirschen und Aprikosen verwendet.
Snack Ich hatte einen - 200 g Käsekuchen mit Quark und Aprikosen - 215 kcal.
Zum Mittagessen Salat Gemüse: Tomaten und Gurken, 100 g, 25 g Creme gekleidet mit 10% und Kebab aus Rindfleisch (200 g), bei elektrogrile geröstet.
Heute, erinnerte ich mich, dass wir ein so großen Küchenhelfer wie der elektrischen Grill haben und beschlossen, es an der Arbeit zu seinem vollsten zu bekommen.
Mittagessen eingeschaltet 425 kcal.
Zum Abendessen hatte ich Kebab Hühnerbrust (200 g roh), gekocht auf elektrogrile und Gemüse - Tomaten und Gurken - 200 g mit Balsamico-Essig.
Abendessen kam 280 kcal.
Alles in allem war der Tag 1270 kcal angesammelt.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!