Grüße an alle und ich wünsche Ihnen eine leckere, angenehme Gewichtsabnahme!
Wenn Sie immer noch nicht lügen, dass eine leckere und bequeme Gewichtsabnahme möglich ist, empfehle ich Ihnen, die Kommentare zu diesem Artikel zu lesen, ich hoffe, sie werden die beste Motivation für Sie sein.
Traditionell führen wir alle zwei Wochen eine Kontrollwägung mit unseren Lesern durch.
Wir fassen die Ergebnisse des Kampfes gegen Übergewicht zusammen, unterstützen uns gegenseitig.
Aber das neue Jahr steht vor der Nase! Der 1. Januar (dies ist das Datum, an dem die Kontrollwägung stattfinden sollte) ist eindeutig nicht der beste Tag dafür.
Deshalb führen wir heute, 30.12., eine Kontrollwägung durch. Lassen Sie uns gleichzeitig die Ergebnisse des gesamten Jahres 2021 zusammenfassen.
Jemand liest meinen Blog seit dem Tag seiner Entstehung und ist längst auf Gewichtserhaltung, überflüssige Pfunde umgestiegen, und jemand ist seit kurzem bei uns und nur auf dem Weg zu einem neuen Ich.
Ich wünsche Ihnen eine angenehme Gewichtserhaltung für die, die das Ziel schon erreicht haben und gute Lote für die, die unterwegs sind.
Ich habe etwas mehr als zwei Jahre gebraucht, um 63 Kilogramm Übergewicht loszuwerden, und seit eineinhalb Jahren behalte ich das Ergebnis.
2021 ist für mich ein Jahr relativer Gewichtsstabilität.
Und das alles dank der Kontrolle der Ernährung anhand der Berechnung von KBZhU, für die ich nicht mehr als 15 Minuten pro Tag brauche.
Traditionell gestalte ich meine Speisekarte, um klar zu zeigen, wie Sie nach KBZHU essen und ein (jetzt) angenehmes Gewicht halten können.
⛔Für die Zusammenstellung eines individuellen Menüs und bei Fragen zum Abnehmen sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden⛔.
Und mein Tag begann mit einem Salat aus weißen Bohnen, eingelegten Gurken, frischen Gurken und geräucherter Hähnchenbrust (260 g), den ich mit 30 g Sauerrahm 20% gefüllt habe. Für den Salat 40 g hausgemachtes Vollkornbrot.
Frühstück - 460 kcal. Dieser Salat ist einfach eine Proteinbombe.
In Erinnerung an die heutigen Rezepte, ein schickes festliches schnelles Dessert und Fleischkuchen:
Ich hatte heute keinen Snack, habe nur unterwegs grünen Tee aus meinem Lieblings-Thermobecher getrunken - ihre Zeit begann.
Und das Abendessen war auch nicht perfekt. Ich habe mir ein Stück Kuchen von ca. 150 g gegönnt - 720 kcal. Erst jetzt habe ich beim Sprechen vergessen, ein Foto zu machen.
Können Sie sich vorstellen, wie viele Kalorien diejenigen bekommen, die sie nicht befolgen und nicht mit einem kleinen Stück Kuchen auskommen? 2 kleine Kuchenstücke sind fast meine komplette Ernährung für den Tag.
Abends aß ich zu Hause glücklich heiße Hühnerbrühe (380 g inkl. Hähnchenkeulenfleisch) mit 75 g gekochten Nudeln. In die Brühe wurden 40 g hausgemachtes Vollkornbrot und 95 g Gurken gegeben.
Abendessen für 395 kcal.
Und am Ende kam der Tag auf 1575 kcal. B - 90, F - 69, U - 149. Ich denke, dass für einen Tag, der praktisch auf der Straße verbracht wird, eine gute BJU.
Was vor den Neujahrsferien in den Läden passiert, ist einfach nur Horror! Es ist ein Arbeitstag, 17 Uhr, und die Geschäfte sind voll, anscheinend sind die Arbeitgeber mit vielen großzügig geworden und haben ein paar von sich zu den offiziellen freien Tagen hinzugefügt.
Wir sind nur vorbeigekommen, um Obst und ein Stück Blauschimmelkäse zu kaufen - ich möchte Birnen mit Käse und Nüssen wiederholen, diesmal jedoch mit Käse, der in so einem Dessert sein sollte.
Die Leute kaufen alles auf. Ich habe Angst, mir vorzustellen, was am 30. und 31. Dezember in den Geschäften passieren wird. Ich gehe heutzutage nicht in den Laden!
Es ist Zeit, Bilanz zu ziehen! Teilen Sie lieber Ihre Erfolge im Jahr 2021 – freuen wir uns gemeinsam!
🍒Schritt-für-Schritt-Anleitung für alle, die abnehmen möchten. 🍒Kalorienzählen: Schritt-für-Schritt-Anleitung.🍒Katalog der Rezepte.🍒Hautpflege.
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