Grüße an alle, die es schon satt haben, Übergewicht zu bekämpfen, müde von hungrigen Diäten, müde vom Laufen im Kreis. Ich grüße und sage - willkommen zu einem köstlichen, befriedigenden und harmonischen Leben.
Offenbar wussten Sie vorher (wie ich) nicht, dass man lecker essen kann, bequem schlank werden kann und nicht unter Hunger leidet.
Lernen wir uns kennen:
Bist du bereit, mit deinem Liebsten täglich 10-15 Minuten mit dir selbst zu verbringen, um Harmonie, Wohlbefinden, Selbstbewusstsein zu finden – um ein neues Leben zu finden?
Wenn Sie bereit sind, öffne ich das wichtigste Geheimnis, um Übergewicht ohne all die Qualen, die Sie zuvor durchgemacht haben, loszuwerden:
Mein Ergebnis und die Ergebnisse vieler Leser meines Kanals (lesen Sie den Artikel, der am 1. Oktober auf dem Kanal veröffentlicht wurde, wenn die Ergebnisse der Leser sind interessant) - sollte eine gute Motivation für Sie sein, Maßnahmen zu ergreifen und das zu beweisen Schaffung klein Ein Kaloriendefizit ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren.
Ein Kaloriendefizit hilft Ihnen, schlank zu werden. Aber Sie müssen verstehen, dass ohne Ihren Lebensstil zu ändern, ohne die Ernährung zumindest intuitiv zu kontrollieren, Übergewicht zurückkehrt, sobald Sie wieder mehr essen, als Ihr Körper braucht.
Daher besteht die Hauptaufgabe darin, Ihre Ernährung umzustellen. Dabei hilft dir auch das Kalorienzählen.
Während Sie langsam aber sicher abnehmen, zählen Kalorien und BJU (Proteine, Fette und Kohlenhydrate):
- Sie lernen zu verstehen, wie viel und welche Lebensmittel Sie täglich brauchen.
- Sie lernen, Ihre Ernährung so zu gestalten, dass sie zufriedenstellend und ausgewogen ist.
Und das Ergebnis, das Sie erzielen, möchten Sie auf jeden Fall speichern.
Seit über einem Jahr halte ich ein für mich angenehmes Gewicht, und ich persönlich brauche nicht länger als 5 Minuten am Tag, um Kalorien zu zählen - das ist ein erbärmlicher Preis für Schlankheit und Wohlbefinden!
Als Beispiel für eine Diät unter der Kontrolle von KBZHU zeige ich meine Diät - ein gängiges Lebensmittel, das vielen bekannt ist.
⛔Für die Zusammenstellung eines individuellen Menüs und bei Fragen zum Abnehmen sollten Sie sich an Spezialisten wenden⛔
Das Frühstück wurde schnell abgeholt und was war. Und ich hatte 120 g Hüttenkäse-Auflauf mit Preiselbeeren zum Tee, Brot (60 g), das ich im Toaster getrocknet habe und fast immer ist Fischpaste (50 g) dabei. Ich habe Salatblätter zu den Paté-Sandwiches gegeben.
Frühstück für 485 kcal.
In Erinnerung an Rezepte möchte ich Sie auf das Rezept für Putenschnitzel aufmerksam machen - es wird sehr saftig und lecker und KBZHU ist nur ein Märchen! Und zum Nachtisch - ein Kaffeekuchen in einer Pfanne:
Für einen Snack 300 g Trauben - 195 kcal. Während der Saison muss man Zeit zum Essen haben.
Generell warte ich schon auf eine gute, reife Kaki (ich liebe sie sehr), Feihua und leckere Orangen (damit ich an kalten Winterabenden leckeren Sanddorn-Orangen-Tee mit Honig trinken kann).
Auf welche Früchte der Saison wartest du?
Zum Mittagessen habe ich Hähnchenbrust (Reste vom Hühnchen, das ich gestern zum Abendessen gebacken habe, 150 g) aufgewärmt, 130 g gekochter Buchweizen. Und sie fügte dem Huhn mit Buchweizen "Schwiegermutterzunge" hinzu - 150 g.
Mittagessen um 485 kcal.
Abendessen - Rührei aus zwei Hühnereiern (in Wasser gebraten) mit 10 g sonnengetrockneten Tomaten, 30 Salatblättern und 65 g Käse, von denen ich einen Teil später als das Abendessen mit Tee gegessen habe. Abendessen für 440 kcal.
Der Kaloriengehalt des Tages beträgt 1600 kcal. B - 114, F - 64, U - 142.
🍒Schritt-für-Schritt-Anleitung für alle, die abnehmen möchten. 🍒Kalorien zählen: Schritt-für-Schritt-Anleitung.🍒Katalog der Rezepte.🍒Hautpflege.
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