Grüße an alle verlieren Gewicht auf Ihrem Kanal!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,49 kg.
Nun, während der Fahrt auf dem Fluss unter 1300 fällt und darf nicht überschritten werden 1400 kcal. Dies ist, wie ich weiter meinen Weg zuletzt -Das Meinung gebildet.
Das Defizit wird, sollte das Gewicht allmählich sinken. Nun, hart für die Haut zu pflegen, die nicht einmal ein Hinweis auf die Tatsache war, dass sie einmal von Übergewicht gestreckt hatte.
Das Defizit wird, sollte das Gewicht allmählich sinken. Nun, hart für die Haut zu pflegen, die nicht einmal ein Hinweis war, dass es von Übergewicht gestreckt.
Mein Frühstück heute bestand aus Sandwich auf Vollkornbrot (70 g) mit Butter (5 g) und Karpfen Kaviar (30 g), sowie ein Sandwich mit Fischpaste (25 g).
Frühstück brachte mich 360 kcal.
Während der Mahlzeiten, trank ich Vitamine und Omega-3-Kapsel. Alle gewaschen mit Jasmin mit grünem Tee und gingen auf dem Computer zu arbeiten.
Sogar eine Tasse grünen Tee, nahm ich mit mir an den Computer und so viel wie 50 Gramm Datteln mit einem Knochen abgemessen - einem ganzen Tag der Arbeit am Computer - 140 kcal.
By the way, um eine Tasse Tee.
Ich habe immer gesagt, „Teeglas“ / gießen „ein Glas Tee.“ Und mein Mann und ich zu dieser ist immer umstritten, weil es „Tasse Tee“ gießt. Und was sagen Sie, und wie? Meiner Meinung nach ist eine Tasse Tee nicht mehr geeignet, um das Volumen, dass wir Tee und klingt wie etwas aristokratisch oder was trinken?)).
Um 11 Uhr habe ich wie üblich Snack (es sei denn natürlich bin ich zu Hause und alles wie gewohnt wird).
Am Snack war Joghurt (150 g), Kakao und Pflaume (70 g) - 145 kcal.
Zur Mittagszeit, und für jemanden zum Essen, gebacken ich Hühnerbein - fügen Sie einfach Salz, Knoblauch, Pfeffer und Senf Mais und schickte ihn in dem Ofen, bis gekocht. Eine Beilage von gekochten Kartoffeln, die so viel Angst, um Gewicht zu verlieren... und das ist, was er ihnen angetan hat den armen Mann.
Mittagessen - 170 g Hähnchenkeulen (gegessen ohne Haut, Knochengewicht) und 200 g gekochter Kartoffeln. Und einige Gemüse: 100 g Tomaten, 60 g und 50 g Gurke Radieschen.
Ich erhalte Abendessen auf 365 kcal.
Nach dem Mittagessen einen Spaziergang und ging in den Laden, war es notwendig, eine Hütte für den Squash Auflauf zum Abendessen zu kaufen und möglicherweise auf die Stimmung kochen einige - einige Hüttenkäse Snacks.
Und schließlich meine Lieblingsschokolade 75% der Anteile an! Ich warte darauf, für diese Aktion - und hier ist es! Das ist schade, ich habe Produkte wie Schokolade zu kaufen, zum Beispiel, sind nicht wesentlich für den vollen Preis. Also kaufe ich nur Aktien.
Natürlich ging ich nach Hause und trank grünen Tee mit 15 g 75% dunkler Schokolade - 80 kcal.
Und machen Sie sich bereit für das Abendessen Squash Auflauf, sehr viel ich mag es für das Abendessen, das notwendig ist.
300g Kürbis Aufläufe mit Käse (diesmal Adyg ohne Grün verwendet) - 290 kcal.
Trinken Sie Wasser mit der Geschwindigkeit empfohlene Norm von 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht.
Der Tag, als ich getippt 1380 kcal. Der geplante Korridor passen mir. Weiter.
Link zum Squash Auflauf Rezept.
Link zum Rezept Roggenvollkornbrot.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!