Grüße an alle verlieren Gewicht auf Ihrem Kanal!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,49 kg.
Am nächsten Montag. Ein weiterer Kontrollwägestation.
Nach einem schwierigen Sonntag für mich, dachte ich, dass ich nicht einmal mehr auf die Waage zu bekommen hatte, nicht einmal für die minus warten und zzgl auf die Waage dieser Woche an. Natürlich nicht, und das Fett und Wasser, die in uns sofort im Fall von Entzündungen, Krankheiten und einfach verzögert, wenn sie das Wasser nicht trinken.
Aber überraschend ist das Ergebnis per Saldo positiv für mich. Auch denke ich, dass in der Tat noch negativ (falsche Darstellung in Wasser was auf die Untersuchung verzögert).
Also, in der Bilanz von 83,3 kg. Minus 700 g pro Woche.
Ich habe versprochen, Ihnen über ein kleines Geheimnis zu erzählen, wenn Sie und die zweite Woche in Folge ein anständiger Senkblei ist. Bis jetzt, ich bezweifle, dass es in ihm ist, aber auf dem Rat, den ich Liponsäure fing an (in der Apotheke gekauft, kostet 50 Rubel). Und viele werden nicht lange reden. Ich kann nur sagen, daß das Denken für eine lange Zeit, studierte Informationen konsultiert, - ob sich viel Schaden. Und am Ende habe ich beschlossen, den Kurs zu trinken weg. Ich weiß, dass viele Mädchen Ernährungswissenschaftler zwingend vorschreiben.
Für mich selbst habe ich beschlossen, dass Propyl- Kurs und jetzt zu stoppen.
Ich weiß nicht jemand Medikamente beraten, wenn Sie über die Einnahme denken - sprechen Sie mit Ihrem Arzt! Ich sage Ihnen - denn es dauerte, weil ich die Erfahrung zu teilen, weil es nicht zu verstecken etwas los ist und ich schreibe, wie es (als ob einige Gedanken und nicht umgekehrt hat Gebühr) ist.
Und das Menü war ein Montag.
B - von zwei Rührei und Brot Buchweizen (15 g) mit Fischpastete (30 g). Zum Frühstück trinke ich eine Kapsel von Omega-3 und Vitaminen (Vitamin D 2000 und Biotin). Vitamine, sah ich, eine Pause. Grüner Tee mit Jasmin fertig mein Frühstück. Echte Tee trank ich für eine lange Zeit, auf dem Computer zu arbeiten, und nahm mit ihm ein Stück dunkle Schokolade 75% - 15g.
Alles in allem, wandte sich zum Frühstück aus 440 kcal.
Mit einer wenig Arbeit auf dem Computer, nahm ich die Zeit, um im Haushalt, ging an die Verwaltungsgesellschaft (es war notwendig, um einige Probleme zu lösen). Und auf halbem Weg durch den Tag.
Zwischen den Zeitpunkt unter dünnem Roggen Laib (10 g) mit 50 Gramm Käse und grünen Tee getrunken. Aus irgendeinem Grund wollte ich mehr Gurke zu diesem Snack hinzuzufügen, die auf veröffentlicht wurde 200 kcal.
Hier ist meine ungeradee Wunschliste - die süße salzig, zum Beispiel, ist es sehr oft geschieht.
Bemerkt, dass ich mit Kleie nahm eine Auszeit? Lesen Sie viel über sie, ist es empfehlenswert, eine Pause zu machen und nicht missbrauchen. Nun, ich weiß nicht mehr als 30 bis 40 Gramm pro Tag zu essen. Doch entschieden und pereryvchik etwa einen Monat zu tun.
Zum Mittagessen hatte ich die Käsesuppe mit Hähnchenbrust 400 g und dünnem Roggenbrot (20 g). Mittagessen - 400 kcal.
Abendessen meines bestand aus Hühnerbrust (200 g roh) in Folie gebacken mit geriebenen Äpfeln und Zwiebeln. Und ein wenig Gemüse - Tomaten, Gurken, Paprika (über insgesamt 130 g).
Das Abendessen eingeschaltet 270 kcal.
Alles in allem kam der Tag, 1310 kcal.
Heute sah eine Menge Wasser, um loszuwerden des gestauten Wassers in mir für Sonntag.
Ich glaube, keine Notwendigkeit zu erklären, dass weder gestern noch heute habe ich keine Übung hatte. Und vielleicht ein paar Tagen wird von den Sportunterricht verzichten.
Aber mehr Zeit auf der Hautpflege, mit dem Lot in kurzer Zeit - es ist notwendig. Erfahren Sie mehr darüber, wie ich kümmern uns um die Haut, macht sie zu Hilfe bei der Gewichtsverlust aufholen können gelesen werden hierher.
A hier Link zum Artikel für diejenigen, die gerade erst ihren Weg zum Gewichtsverlust Kalorienzählen werden. Lesen Sie versammelten sich dort für Sie die grundlegenden Informationen und die ersten Schritte hilfreich sein wird und Ihnen das Leben leichter machen.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!