Grüße an alle verlieren Gewicht auf Ihrem Kanal!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,49 kg.
Heute, nur Sie ihr Menü zu erzählen. Keine Nachrichten gibt, sowie jede neue Kenntnisse erworben ist nicht über Gewichtsverlust - Aktie bis über.
Der größte Teil des Tages verbrachte in der Wirtschaft und im Stau.
Zum Frühstück Sandwich auf Vollkornroggenbrot (70 g) mit Butter (5 g) und Kaviar Karpfen (20 g) und das Fischpastete (40 g). Beim Frühstück beim Essen trinken Vitamine und Omega-3-Kapsel - ohne scheitern. Und, natürlich, die Sandwiches unter dem grünen Tee mit Jasmin.
Mein Frühstück kam auf 400 kcal.
Dieser Link - das Rezept Roggenvollkornbrot.
Heute nach dem Frühstück, mein Mann und ich waren auf Geschäftsreise nach Moskau und Snacks hat mich nicht.
Wir hielten auch an die Eltern, die Mittagessen gefüttert wurden.
Ich lerne von mir Mittagessen - Fisch, Backwaren (man denke an 350 Gramm) und Gemüse.
Über sein Mittagessen beurteilt auf 420 kcal.
Zu Hause angekommen machte ich mich ein leckerer Snack - 170 g Joghurt mit Kakao und Pflaume (60 g).
Snack eingeschaltet 120 kcal.
Heute schöne Verbreitung für das Foto nicht) verteilen einfach alle Zutaten, und nicht einmal gut mischen. Meiner Meinung nach, sehr schön geworden).
Zum Abendessen Hähnchenbrust mit Tomaten und Käse (200 g Brust roh) und Gemüse - Tomaten (100 g) und Gurken (70 g).
Insgesamt Abendessen gedreht - 340 kcal.
Der Tag wird akkumuliert 1280 kcal.
Wasserrate heute nicht getrunken. Und den ganzen Tag war etwas verwirrt.
Und wie schwierig das Jahr nach Kaloriedefizit Gästen mehr als 1300. Ich habe versucht, in seiner Freizeit das Menü für 1400 kcal und verstehen, zu planen, dass nicht alle essen. Wenn nur Kalorien Kohlenhydrate zu sammeln. By the way, bin ich ständig Kohlenhydrate nicht bekommen zu 1200-1300 kcal.
Dann dachte ich, ich dachte, zu verlangsamen oder weiter zu gehen. Und so weit hergeholt.
Ich beschloss, über 1300 kcal zu gehen. Vielleicht ein wenig mehr, wenn möglich, und wollen etwas Leckeres (aber okoloPP) - intuitiv wollte - aßen. Natürlich nicht Eimern, wird der Pfad nicht 1300 und 1400 kcal.
Ich denke, das Gewicht wird bei einem Kaloriendefizit (Plateau erst vor kurzem) in jedem Fall reduziert werden, aber das Gewicht ist auf dem Grundstück links, ich will nicht. Das Ziel - zu gut aussehen, und das bedeutet nicht nur schlank, aber gut gepflegt und mit einer guten Qualität des Körpers, die Haut. Vielleicht erklärt chaotisch ihre Pläne... aber in meinem Kopf Mittel, bis alles ist chaotisch. Rational Gewichtsverlust, ist es die Tatsache, und rational, die nicht hinter den Zahlen zu verfolgen, aber wir wollen einen gesunden Körper und hochwertige Körper bekommen.
PS: Na ja, also, wenn auf dem Foto „nach“ der Collage werden sagen, dass ich nicht auf 83 kg auf sie suchen... schon gar nicht ein besseres Foto wählen) Selbst eine Gewinnstellung nicht akzeptiert wird. Zwar gibt es ein Foto, ein wenig später werde ich ihm eine Collage) machen.
Glaubst du nicht, dass das Foto „auf“ Ich habe einen Gesichtsausdruck, was gut ist?))).
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!