Grüße an alle verlieren Gewicht auf Ihrem Kanal!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,49 kg.
Wenn ich brauchte nur 1 kg auf „-50 kg“ zu verlieren, einige Zweifel begann, nicht „Habe ich die Pferde zu halten.“
Nein, ich habe nicht entschieden, was Ich mag super dünn und es einfach gut. Ich werde Gewicht bis zu ihrem BMI-Standards verlieren - bis etwa 75-77 kg. Dies ist näher an der oberen Grenze BMI.
Während dieser zwei Wochen, wenn mein Gewicht deutlich in kurzer Zeit fiel, erlebte ich die Freuden des schnellen Gewichtsverlust, und ich nicht mehr, wie meine Haut. Ich sehe, dass es nicht Schritt gehalten mit dem Gewichtsverlust hat und ich weiß nicht wie es.
Es gibt eine Auswahl, oder noch Dotyanutsya Zahlen „-50“ und berühren ihre Hand so zu sprechen, oder spucken auf allen diesen Figuren, Pläne, Ziele und lassen meine Haut, um den Ton zu kommen. Dann wird das noch schlimmer.
Und ich habe noch nicht, obwohl die Zeit beschlossen, glaube ich nicht. Ehrlich gesagt - ich weiß nicht, was zu tun ist.
In der Zwischenzeit weiterhin versuche ich 1300 kcal zu sammeln.
Das Frühstück bestand aus Käse Soufflé Puddings mit Pfirsichpüree (200 g) und Buchweizen-Brot mit Fischpastete (20 g) unter Jasmine Green Tea.
Das Frühstück kam auf 400 kcal.
Während Vitamin Frühstück trinken, ohne fail und eine Kapsel von Omega-3 (es ist ein muss, um zu vermeiden, Sodbrennen und andere unangenehme Momente zu ergreifen).
Über Aufläufe - stellte sich heraus, lecker, aber die Konsistenz ist nicht ganz das, was ich wollte. Ich möchte hier souffle stellte sich heraus, um chatten, und kam näher an den Auflauf. Schmackhafte, ehrlich gesagt, hätte auf einmal gegessen. Aber ich werde verbessert werden und wird wahrscheinlich nicht versuchen, mit den üblichen Käse und einem weichen.
Wenn Sie noch das Rezept wollen - mayaknite in den Kommentaren, werde ich schreiben.
Heute habe ich verbrachte den ganzen Tag an einem Computer arbeiten mit einigen Unterbrechungen
und es ist notwendig, um den Laden zu laufen und leicht ablenken. Bald wird der Computer mich in einen Sack drehen. Sie sagen, Heidelbeeren helfen. Wie viel ich es für die letzte Woche aß... wenn auf Hilfe warten)).
Am Snack Ich habe 120 Gramm Joghurt mit 60 Gramm Apfel, Sachets sahzama und einer Prise Zimt - lecker! Keine Geschäfte Joghurt mit Beeren und Früchten im Vergleich geht nicht. Speziell für Dienstprogramm.
Snack - 100 kcal.
Für das Mittagessen gekocht Buchweizen (150 g als fertiges Produkt) und in Folie mit Gemüse Hähnchenbrust (200 g Brust in Rohform) und etwa 100 Gramm Gemüse gebacken.
Eine Stunde oder so nach dem Mittagessen trank ich grünen Tee mit 35 Gramm Käse.
Mittagessen stellte sich heraus, da der Käse auf 470 kcal.
Zum Abendessen habe ich beschlossen, eine weitere Hühnerbrust zu essen (200 g Brust raw)in Folie mit Gemüse gebacken (etwa 100 Gramm Gemüse: Zucchini, Pfeffer und Tomaten).
Das Abendessen eingeschaltet 220 kcal.
Drei Stunden vor dem Schlafen aß ich 150 g Joghurt mit Pflaume (50 g) und Kakao - 110 kcal.
Insgesamt für den Tag bekam ich 1300 kcal.
Aktiv Wasser trinken (die empfohlene Dosis Wasser pro Tag - 30 ml pro kg Körpergewicht).
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!