Grüße an alle verlieren Gewicht auf Ihrem Kanal!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,49 kg.
Frühstück am Sonntag. Basierend auf seinen Namen, können Sie sich etwas Festliches und schmackhafte phantasieren. Es ist ein Tag, an dem alle Häusern, und zum Frühstück Geschmack etwas Besonderes zusammen am gleichen Tisch geschlafen. Aber jetzt die Augen öffnen und schönes Bild geht wie ein Traum.
Alle Eier und Sandwiches - aßen, zufrieden und man kann die Dinge tun interessanter als Nahrung zu essen).
Ich schaffte es am Samstag im Lieblingsladen zu laufen und kaufen Sie sich dort Vollkornbrot aus Auswuchs und Kaviar cod. Ich muss sagen, dass die Eier der BB war ich nicht gegangen. Auch für mich trocken und nicht salzig. Diejenigen, die überhaupt Salz verweigert - das ist ein Plus. Aber nicht einer von ihnen, so weiterhin ihre eigenen Laich Karpfen Einbruch bis kaufen erzählte sie mir kam mehr als jede andere zu kümmern.
Also mein Frühstück - Spiegelei aus zwei Eiern und ein Sandwich auf Vollkornbrot (30 g) mit Kabeljaurogen (25 g).
Für grünen Tee, die ich für eine lange Zeit nach dem Mittagessen getrunken - 15 g Schokolade 15%.
zufällig zum Frühstück 410 kcal.
Snack war dünn Roggenlaiben (10 g) und Kabeljaurogen (40 g) - 90 kcal.
Vor dem Abendessen beschlossen, für einen Spaziergang in seinem Hain zu gehen, die Beine nach dem gestrigen strecken die ENEA zu erkunden, und die Beine der done wie eine Reihe von Schritten ein wenig schmerzen. Es ist notwendig, sie zum Leben zu erwecken! Gerade vor kurzem, sind meine Wege nicht die beste - 6-8000 in allen. Und dann nur 21.000 Schritte pro Tag.
Zum Mittagessen - eine leichte Hühnersuppe (400 g) mit Teigwaren Hart (35 g als fertiges Produkt).
Und Vollkornbrot (30 g), die ich Appetizer von gebratenem Gemüse verschmierte (50 g).
Insgesamt Mittagessen eingeschaltet 270 kcal.
Ich beschloss, während es an der Zeit ist, sie mit Zimt und Apfel für die Morgen Haferbananenkuchen vorzubereiten.
Und was denken Sie? Natürlich aßen wir es fast alle sofort Tee. Ich war für ein Stück morgen. Und ein Stück Ich aß alles auf eine Art Snack.
Sie sagen, dass die PP oder PP Backen Gericht schmeckt nicht gut. Ja, so ist es nicht gut schmecken, dass sie glücklich sind diejenigen, die nicht auf der PP zu essen und nicht an Gewicht zu verlieren.
Schmaus - übervsyano und Bananenkuchen mit Zimt und Apfel90 g - 150 kcal.
Und zum Abendessen alle Hähnchen in den Ofen und in Scheiben geschnitten Gemüsesalat gebacken - ist nicht die richtige Nahrung für die ganze Familie)?
Mein Abendessen - gebratene Hähnchenbrust (180g betriebsbereit) mit Tomatensalat (100 g) der Gurke (50 g) und Adyg Käses, gefüllt 5 g Olivenöl.
Das Abendessen eingeschaltet 360 kcal.
Insgesamt für den Tag kam in 1280 kcal.
Ich versuchte zu trinken Wasser zu entziehen, nachdem gestern Binge mit rolami Überschuss akkumuliert.
Dennoch verbringen Zeit Haut und hilft, es bis zu fangen. Das kürzlich eröffnete für sich eine Massagefunktion unserer Bewässerung der Seele - jetzt aktiv nutzen.
Wie ich geplant, in 1300-1400 kcal pro Tag Üben Korridor und fast unmöglich. Ich Gewicht verlieren nicht in Eile, aber ich bin in den Prozess des Abnehmens.
Link zum Rezepte von Vollkornbrot.
Link zum Artikel auf Hautpflege-Produkte für die Gewichtsabnahme.
Link zum Rezept Haferbananenkuchen.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!