Grüße an alle dieters!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,49 kg.
Oh, und ich bin bereit vkusnyashek gestern. Jetzt nur verwalten, sie zu essen!)
Das ist der Fall, wissen Sie, Schwall Inspiration und wollen etwas Besonderes, etwas Neues oder längst vergessene Die alte kochen.
Mein Frühstück bestand aus Rührei heute in einem Fladen. Ich verwendete 40 g Fladenbrot, 1 Ei 30 g Käse. Und jedes Mal, wenn ich mehr bin erleichtert die Aufbereitungstechnik. Heute stellen sie nur auf der Pfanne rechteckigen Schicht aus Lavash, auf einer Seite der gefalteten geschlossenen Füllung und der zweiten Seite des Fladenbrot und einem Deckel.
Vollständiges Rezept Rührei mit Käse in Fladenbrot kann eingesehen werden hierher. Einer meiner Lieblings-Frühstück - herzhaft und lecker.
Und zum Frühstück habe ich heute wahnsinnig leckere Schokolade Käse - 110 g Rezept mit Ihnen bald zu teilen. Zeit zur Vorbereitung - weil es notwendig ist, sich selbst und ihre Familien zu ernähren, und Rezepte für Sie vorbereiten - nicht so habe ich gesungen)
Das Frühstück kam auf 390 kcal.
Heute arbeite ich für den Versand Computer fast den ganzen Tag. Erst am Abend wird etwas zum Abendessen kochen.
Während Sie einen Snack von grünem Tee mit Hüttenkäse und Apfelstrudel (110 g) arbeiten und aß dann einen Pfirsich (160 g).
Snack links auf 180 kcal.
Zum Mittagessen Hühnersuppe (300 g) in einem Hartweizen Nudeln (70 g als Fertigprodukt) und Hähnchenkeulen (50 g Fleisch - ohne Knochen und Haut).
Für Hühnersuppe - Sandwich auf Vollkornbrot (30 g) von geröstetem Gemüse Snack (100 g).
Mittagessen eingeschaltet 390 kcal.
Nach einer halben Stunde nach dem Mittagessen zog mich mit Süßigkeiten Tee. Ich weiß auch, dass es ein kalorienreduzierte Snack für Tee, sehr bereit.
Ich bekomme noch einen Bissen Schokolade Käsekuchen (100 g) und grünen Tee. Unterschlächtig um 120 kcal.
So lecker ich den ganzen Tag hatte, was für Abendessen ist, habe ich beschlossen, mit gekochten Eiern (2 Stück), Gurken (100 g) und Gemüse, gewürzt mit 50 g Joghurt über Ihren Lieblings-Salat zu denken. Nehmen Sie einfach Protein. Für Salat 3 dünnes Brot mit Koriander und Kümmel (3 Laib insgesamt 6 g).
Das Abendessen eingeschaltet 245 kcal.
Der Tag gewann ich im Jahre 1325 kcal. Ich trank das Wasser Rate.
Link zum Rezept Quark und Apfelstrudel.
Highlights und Tipps - Link zum Artikel für Anfänger auf Kalorienzählen, Gewicht zu verlieren.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!