Grüße an alle dieters!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,49 kg.
Das war dein Wochenende. Dank dem Wetter, das uns ein paar sonnige und warme Tage gab!
Schließlich war ich in der Lage richtig zu entspannen und nur am Sonntag, wurde mir klar, wie ich diese Ruhe benötigt. Zwei Tage lang passte ich nicht in den Computer und, sorry, einfach verschwunden, keine Fragen in den Kommentaren beantwortet haben.
Aber jetzt bin ich in der Linie und Ihnen sagen, wie ich mein Wochenende verbracht.
Samstag Nachmittag - es war ein Tag der Entspannung und chitmila.
Wir haben in den Steinbruch auf dem Grill, kamen die Gäste. Es hat viel Spaß gemacht!
Und was am wichtigsten ist - in der Lage zu schwimmen! Ich dachte, dass nach so vielen Tagen regen, Gewitter und eher Wetter des Sommers kühlen - das Wassereis ist. Aber nein) Wir freuen uns, zu schwimmen!
Und wie ich in den Kommentaren versprochen - selbst kaufen Met, die lange zu trinken wollte hat. Wenn das nicht Met, mein Sabbat der Nahrung in dem 1300-1400 kcal herauskommen würde, das heißt, würde das Defizit bewahrt. Aber für den ganzen Tag 2 Liter Met - ich will nicht einmal überlegen, wie viel passiert in Kalorien insgesamt. Obwohl ich gut verbracht habe - den ganzen Tag an der frischen Luft, Schwimmen, Sonnenbaden - es ist Zeit aktiv ausgegeben wird.
Wie gesagt, Samstag - ein Tag der Entspannung und chitmila, Kalorien zählen nicht. Am Morgen aß ich Rührei und Käse-Sandwich mit Schokolade, und dann den ganzen Tag in der Natur sind Kebabs, aber Gewohnheit essen Hähnchen-Spieße, Gemüse, Wassermelone - und will ich nicht einmal Liebling Grill Schweinefleisch - hier ist, wie der Geschmack verändern okoloPP.
Und wir versuchen, Pilze, die sich gesammelt und vor kurzem gebeizt. Wenn geerntet und zubereitet mit ihren eigenen Händen - zweimal schmackhafter!
Aber am Sonntag verbrachte ich fast den ganzen Tag zu Hause, ruhen. Erst im Laufe des Tages für einen Spaziergang, mit nur 6000 Schritten.
Am Sonntag, zurück zu Kalorienzählen und okoloPP.
Das Frühstück bestand aus Sandwich für Vollkornbrot (60 g) mit Fischpastete (40 g) und 2 Kirschtomaten und Schokolade Käse (50 g). Sandwiches von grünem Tee mit Jasmin gegessen und tranken alle Vita und Omega-3.
Das Frühstück wird eingeschaltet 360 kcal.
Ein Link zum Rezepte von Schokolade Käse wird am Ende geben.
Kommen wir zurück von einem Spaziergang wir für eine Wassermelone ging, war es zu gut Wassermelonen und während ein Novum - alle gern essen. Es ist notwendig, den Moment zu genießen.
Snack - 600 g Wassermelone - 150 kcal.
Zum Mittagessen hatte ich einen Buchweizen auf -kupecheski (300 g), bereitete mich vor dem Wochenende. Gerade genug für mich zum Mittagessen mit Tomaten.
Mittagessen eingeschaltet 360 kcal.
Am Nachmittag (nach einer Stunde) trank ich Tee mit 20 g Roggen Knäckebrot und Schokolade 40 g Käse - 170 kcal.
Oh, wie schwierig es ist, zu widerstehen und nicht die gesamte Schokolade, Käse zu essen - es ist sehr lecker!
Und nach dem Abendessen ich verschleißen, damit ich für zweieinhalb Stunden geschlafen. Wenn es war, so schlief ich am Nachmittag! Anscheinend musste ich an diesem Wochenende.
mein Abendessen bestand aus 130 Gramm Hühnerbrust (links von Samstag Kebab) und 100 g Tomaten.
Durch eine Stunde nach dem Abendessen war sogar Wassermelone - 600
Alle zum Abendessen stellte sich heraus, 325 kcal.
Schlafbetten bis 3 Stunden nach der Wassermelone.
Also, für den ganzen Tag (Sonntag) wurde getippt 1365 kcal.
Ich trinke Wasser und grünen Tee aktiv und zur Überraschung nach Samstag Grill und Met nicht stark Ödem war, obwohl ich auf sie warte.
Rezept für Buchweizen Händler Sie sehen können hierher.
Rezept PP köstliche Schokolade Käse - hierher.
Tom, der als erster auf dem Weg zum Gewichtsverlust Kalorienzählen stand wird Artikel helfen auf diesen Link.
Und für diejenigen, das Gewicht mit dem großen Gewicht zu verlieren - ich rate die Artikel Hautbedingungen für die Gewichtsabnahme zu lesen - auf diesen Link.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!