Grüße an alle dieters!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,49 kg.
Heute habe ich einfach göttlich Frühstück! Buchweizenbrot (10 g) mit Fischpastete (40 g) und einfach göttlich süßen Brötchen (100 g) mit dem grünen Tee und Jasmin.
Hier ist es möglich, diese Schlankheits Frühstück Person, das zu denken? Und doch - es ist!
Das Frühstück wird eingeschaltet 430 kcal.
Ich möchte noch einmal auf das Thema des grünen Tees spekulieren. Wer ist schon lange bei mir, dass ich grünen Tee mit Jasmin lieben und lieber Ahmad. So neulich ich auf Probe grünen Tee mit Jasmin von einem anderen Unternehmen gekauft (ich werde es nicht nennen). Ich sah ihn auf die Aktien und hat sich entschieden, zu versuchen. Nun Stroh Stroh und sogar Jasmin keinen Geschmack. Und dann hatte ich den Verdacht zu meinen Lieblings Ahmad. Und warum er so aromatisch und vkusnyy..chto jede Chemie hinzuzufügen, werden wir behandelt ..
Glauben Sie, ob zu erschrecken oder nicht achten und weiterhin Ihren Lieblings-Tee trinken? Da es sich um Teilnehmer stellte sich heraus, und Blog-Leser sind Menschen unterschiedlicher Berufe (auch Chemie-Ingenieur).
Was sagen Sie zu diesem duftenden Tee, ganz anders als alle anderen?
Snack ich jetzt Früchte - 110 g Apfel und Aprikosen 130g - 100 kcal.
Ich versuche, in den Flur 1200-1300 kcal zu kommen, und trimmt ein wenig Kalorien Snacks.
Wir in Moskau Moskau merznu wieder 11 Grad im Juli - ich werde Ihnen sagen, „einen schönen Sommer.“ Auch legte seine Nase auf der Straße nicht will. Ja, okay, irgendwie angehäuft viel Arbeit.
Sommer körperliche Aktivität (Lieblings - Radfahren, Wandern, Schwimmen, lange Spaziergänge in Paaren) in der Nähe von Null - „Danke“ auf den Sommer, was tun Sie uns eine Chance geben, zu arbeiten, nicht ruhen.
Mein Mittagessen heute „der Traum von Gewicht zu verlieren“ - Buchweizen. Aber alle die richtige Hühnerbrust in einer cremigen Sauce. Es wird jede langweilige garniert mit freudigen Farben färben und uns köstlich!
So beim Abendessen Buchweizen (100 g als Fertigprodukt) und 250 g Hähnchenbrust in Sahne-Sauce.
Das Mittagessen kam 350 kcal.
Wenig Stunden nach dem Abendessen, ich trinken grünen Tee mit Jasmin und aßen 100 g Hüttenkäse-Auflauf mit Aprikosen - 120 kcal. Da wollte ich nur einen schmackhaften Auflauf und erlaubte freie Kalorien.
Jetzt habe ich ehrlich gesagt nicht verstehen, warum es notwendig ist, foltern sich Diäten, essen Kohl, nagen ein paar Äpfel und schnell, wenn Sie ein köstliches und Gewicht zu verlieren haben. Und selbst lassen Sie sich etwas Gutes zu essen, wenn wirklich wollte. Ich muss einfach in den Tag KBZHU passen.
Zum Abendessen habe ich alles Seelachs braten und die Kartoffeln in der Schale kochen. Kartoffeln werden gereinigt Schnitt grob, fügen Sie die Zwiebeln und ein wenig Knoblauch, Salz und Jahreszeit mit Sonnenblumenöl.
Es stimmt, ich gegrillt mich auf einer separaten Pfanne bei 5 g Öl. Und für mich Öl Kartoffeln Tropfen gerade tropfte.
Es stellte sich 200 g rohen Pollack und 120 g Kartoffel - 280 kcal.
Insgesamt für den Tag bekam ich 1280 kcal.
Ich trinke jeden Tag Wasser. Notwendigerweise ein Glas vor jeder Mahlzeit (ca. 15 Minuten) und während des Tages. Insgesamt trinken müssen 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht.
Rezept Hähnchenbrust in einer cremigen Sauce, können Sie sehen, hierher.
Diejenigen, die zuerst den Weg der Gewichtsverlust auf Kaloriedefizit gewählt werden Artikel helfen - auf diesen Link.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!