Grüße an alle dieters!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,49,5 kg.
Am Morgen des Tages begannen wir früh wie gewohnt. Es scheint, dass Sie schlafen können, aber niemand schlief. Wahrscheinlich früh müssen bis in die Gewohnheit - es ist das Beste, Sie viele Fälle umwandeln kann.
Am Morgen auf nüchternen Magen ein Glas Wasser und tun Verfahren Morgen zu trinken, Frühstück vorbereiten.
Mein frühes Frühstück heute - es ist einfach köstlich!
In dem ersten Platz - Käse Mini-Pizza - eine Kleinigkeit nur 100 g - 275 kcal, die nicht genug für das Frühstück ist. Deshalb, grüner Tee, aß ich zwei kleine Sandwiches zu Hause Roggenvollkornbrot (25 g) mit Fischpaste (25 g).
zufällig zum Frühstück 415 kcal.
Während des Frühstücks trinken I Vitamine und Omega-3.
Nach dem Frühstück fahren wir auf Geschäftsreise ging, war es notwendig, ihre Dokumente zu holen. Und auf dem Weg sprang er in ein paar Geschäften, einschließlich der beliebtesten Fischgeschäft, und dies bedeutet für mich ein leckeres Frühstück wartet.
Selbst eine Wassermelone gekauft. Während die Saison und nicht die Mühe gemacht Wassermelonen - essen aktiv!
600 g Wassermelone unterschlächtigen - 150 kcal.
Und 20 Gramm Erdnüsse auf den ganzen Tag, nur schäbig aus den Platten und etwas zu kauen, wählen Sie die richtigen Fette - 110 kcal.
Beim Mittagessen war gestern ein gegartes Hühnerbrühe und separater Absud Vermishelka Hartweizenbasisvektoren. versuchen Sie vorsichtig noch einmal zu teilen Leben Hacking nicht die Hühnerbrühe geschwollen Nudeln zu verderben - nur sieden separat spülen, um nicht aneinander zu haften und lagern in einem separaten Behälter, das Hinzufügen vorgewärmt Brühe. Oder wer hat die Zeit - nur um zu kochen, wenn der Fadennudeln-Cobweb (5 ist eine Sache von Minuten).
So zum Mittagessen habe ich 300 Gramm Hühnerbrühe, 75 g fertiger Pasta und 50 Gramm Hühnerfleisch.
Mittagessen eingeschaltet 315 kcal.
Das Abendessen bestand aus meinem Omelett (200) und Kirschtomaten (50 g)
Das Abendessen eingeschaltet 260 kcal.
Perfekt Abendessen, wenn vorher nichts vorbereitet und bereitet grundsätzlich faul.
Und nach dem Abendessen, für Tee, nahm ich mir 30 g Apfelgelee. Nützlicher süßer Tee - der Traum des Abnehmens).
Insgesamt für den Tag eingeschaltet 1300 kcal.
Am Nachmittag ein kleiner Spaziergang um den Wald, bis das Wetter eine Chance gibt, seine Nase aus dem Hause und nashagat kleinen Schritte zu bleiben.
Link zum Rezept hausgemachte Vollkornbrot - hierher.
A hier Link zu einem Rezept von leckeren Hähnchen Pastrami. Ich habe nicht eine einzige Person, die nicht wie ein saftiges, leckeres Hühnchen Pastrami tut gesehen.
Mein Top 5 x Frühstück, das ich fast 50 kg verloren hat, kann bei der Verbindung gefunden werden -hierher.
Ein Link hier - TOP 5 Mahlzeiten.
By the way, das Foto mit Pocken ich denke, es ist klar, warum ich Gewicht verlieren will, ist immer noch mindestens 10 kg und werde nicht aufhören, schon, jemand schlägt.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!