Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,50kg.
Zuerst wollte ich nicht sagen, wie ich meinen Sonntag verbrachte.
Es geschah so, dass nach dem Frühstück, merkten wir, dass wir recht sonnigen Sonntag geplant. Dies ist nicht im Licht des Sommers 2019 zu verpassen.
By the way, zum Frühstück hatte ich Rührei aus zwei Eiern, Buchweizenbrot mit Quark (10 g) und Karpfen Kaviar (15 g). Auch sochnik (40 g).
Grüner Tee und Kapsel von Omega - 3 während des Frühstücks. Vitamine, während kein ich nicht trinken, Pause.
Frühstück auf 380 kcal.
Also, der sonnige Sonntag, konnten wir nicht verpassen. Also haben wir beschlossen spontan Zeit auf den Picknick-Wäldchen in der Nähe des Hauses zu verbringen.
Nachdem alle gesammelt, die geeignet Haus der Produkte für sich selbst oder für eine Familie war - gingen wir in die frische Luft, aalen sich in der Sonne.
Aber ich beschloss, noch Ihnen sagen, wie man verbrachte Sonntag warum.
Viele Leute schreiben mir, vermeiden sie Treffen mit Freunden, zu Picknicks oder besuchen gehen. Weil Angst Überschüsse zu brechen und essen. Oder will nicht abheben und auf dem Tisch etwas Geeignetes gefunden werden kann.
Ich bin gegen diese Haltung. Sie haben sich selbst zu lieben, aktiv zu sein, nicht zu schneiden, sich in Gesprächen mit Freunden oder der Familie und dann unser Prozess des Abnehmens wird keine Last für uns sein.
Und das finden, was wir essen können - Sie können an jedem Tisch. Auch wenn nicht auf dem Tisch der Gerichte, die auf eine gute Ernährung zurückgeführt werden kann - Sie mindestens ein Kalorien-Defizit halten, versuchen Sie, was Ihnen gefällt und nicht die Menge der Nahrung missbrauchen.
Ja, am Ende ist es alles - chitmil wird nicht abgebrochen. Was für sich zu Ecke, aus denen der direkte Weg zu den Eis Konfitüren und Pannen?
Und so, nicht auf einem Picknick gehen speziell - für eine halbe Stunde war ich bereit, Salat überhaupt, marinierte Hähnchenbrust mit Zitrone und Gewürzen marinierte Pilze, aufgearbeiteter Kartoffeln zum Braten auf Kohlen. Ich packte suluguni Käse und Wurst und Speck (meine Liebe es auf Kohle braten). Legen Sie für jeden Geschmack und Essgewohnheiten anpassen. Oh, ich vergaß den köstlichen Tee in einer Thermoskanne).
Für den ganzen Tag beim Picknick ich aß Salat, Spieß Hähnchenbrust, einige gebackenen Kartoffeln, Käse suluguni Spieß mit Champignons. Und verlassen nicht einmal eine Wurst - sie waren so lecker, und der Geruch war wie aus meiner Kindheit... die sehr Hunden.
Es ist vorbei, ich glaube nicht, dass die Kalorien an diesem Tag. Aber meiner Meinung nach nicht Naela über der Norm, natürlich, und ich denke, dass auch das Defizit beibehalten.
All dies schreibe ich Ihnen, um zu sehen, dass Sie Gewicht verlieren können, ohne sich von allem zu berauben. Lassen Sie uns das Leben genießen und sich nicht von der Gesellschaft zu isolieren!
Während ihr Mann auf Kohlen Lebensmittel gebraten wurde - untersuchten wir als nächstes den Wald und eine Tasche der polnischen Pilz hat (nach dem regen sie viele waren, auch in der Nähe des LCD). Pleasant kombiniert mit nützlichen, schreibend zwei Pilze Suppe.
Nur die Liebe selbst - wir werden alle Schwierigkeiten überwinden und ein neues, sich durch unseren schwierigen Weg zu gehen.
Link zum Rezept sochnikov - hierher.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!