Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,50kg.
Heute werde ich nicht quälen Sie mehr als Sie Ihren Text und gehen Sie direkt zum Menü.
Heute muss ich ovsyanoblin Frühstück. Nicht so lange her, führte ich ein Experiment "Woche ohne Brot„Und das ist, wenn ich dieses Gericht lieben. Ovsyanoblin wie ich wirklich nur zu fischen.
So Frühstück - ovsyanoblin (40 g gemahlene Haferflocken, Ei, 50 g Milch, eine Prise Salz). Eine Füllung - 60g Gurke und 80 g roten Fisch gerieben.
Wunderbares Frühstück, das ich mit grünem Tee begossen.
Das Frühstück wird eingeschaltet 330 kcal.
By the way, über grünen Tee. Da ich nicht trinke jetzt keine schwarzen Tee oder Kaffee - grünen Tee und seinen Geschmack für mich ein heikles Thema. Und dann kaufte neulich ich einen grünen Tee mit Chrysantheme. Und Sie wissen, ich mochte es. Natürlich meinen Lieblings Jasmintee, aber der zweite Platz auf der rechten Seite otvozhu grüner Tee mit Chrysantheme, für mich war es eine Offenbarung.
Gestern mein Mann und ich haben Pflaumen in einem verlassenen Garten in der Nähe gesammelt und ich beschlossen, einen Snack zu machen Creme (170 g). Aber ich konnte nicht widerstehen und 15 g dunkle Schokolade 75%, lange Zeit, da ich nicht gegessen hatte. Zuvor war fast kein Tag in meiner Ernährung.
Snack links auf 155 kcal.
Mein Abendessen heute - Hühnersuppe mit Nudeln und 50 Gramm Roggen hausgemachten Vollkornbrot.
Das Mittagessen kam 420 kcal.
Über Brot. Früher habe ich immer ihr Brot auf Kefir backen. Und dann habe ich im Kühlschrank eine Flasche Sauermilch war, die verwendet irgendwo gewesen war. Und ich beschloss, zu backen Brot und Joghurt anstelle Rjashenka Milch verwenden.
Wie ich mochte hlebushek! Ein etwas anderer Geschmack. Ich weiß nicht, wie Sie es sogar beschreiben, eine cremige -So Was-wäre-wenn.
Wer backt das Brot meiner Rezepte - Versuchen Sie, mindestens einmal auf die Probe Sauermilch zu backen. Ich glaube, Sie werden es nicht bereuen. Lassen Sie mich Brot Rezept erinnern, die Verbindung hierher.
Auch heute, nach dem Mittagessen geht für einen Spaziergang nach all dem Plan zu tun (wir jetzt abgeschlossen haben Schrank voll, aber das „Material“, dass sie noch nicht angesammelt 😂 Score hat, aber unser Lieblings Fahrräder sicher gespeichert).
Während die Wanderung zu Besuch Brombeeren Tempo allmählich aber solche kislyuschaya gehalten hat, die Sonne ist eindeutig nicht genug Beeren (Himbeer-Torte, dass Wald, die Brombeeren). Er hat eine Handvoll von Quark-Käsekuchen mit Brombeeren backen.
Zum Abendessen ich das Boot von Zucchini mit Hähnchenbrust, Joghurt und suluguni (180 g). Und Quark mit einer Handvoll Brombeeren Käsekuchen, die zusammengebaut werden. insgesamt Abendessen 315 kcal.
Insgesamt für den Tag eingeschaltet 1220 kcal.
Drank Wasser, grüner Tee, aber ich merkte, geschwollene Beine. Nicht sehr angenehm für mich, dass nach der körperlichen Arbeit (wenn auch verbessert und selten, ist mir nicht bekannt), habe ich das Problem beginnt mit der Stagnation der Flüssigkeit im Körper.
Lassen Sie mich Ihnen ein paar Rezepte erinnern:
Rezept Quark mit Beeren Käsekuchen - hierher.
Rezept Mini-Pizza - hierher.
Rezept Huhn Pastrami (sehr lecker und saftig - Ich rate) - hierher.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!