Guten Tag an alle, die abnehmen und auf ihre Ernährung achten!
Ich werde es nicht versäumen, noch einmal zu sagen, dass das Zählen von Kalorien und ihr kleines Defizit eine der effektivsten und bequemsten Möglichkeiten ist, Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie immer noch erfolglos versuchen, bei allen Arten von Diäten abzunehmen, aber immer wieder scheitern, sind Sie vielleicht gekommen Zeit, etwas auszuprobieren, das dir wirklich hilft, Gewicht zu verlieren, deine Essgewohnheiten zu ändern und zu einem neuen Image zu kommen Leben?
Die Zeit vergeht sehr schnell und es scheint, dass die Neujahrsfeiertage sehr weit weg sind. Doch bevor wir Zeit haben, zurückzublicken, sammeln wir schon den Neujahrstisch.
Deshalb möchte ich schon jetzt, am Vorabend der Feiertage, an alle Schlankmacher appellieren.
Ja, die Feiertage. Ja, vielleicht kocht jemand viel leckeres und kalorienreiches Essen für die Familie und Gäste. In einer solchen Umgebung ist es immer schwierig, sich zurückzuhalten.
Schwierig, aber möglich! Ich fordere Sie nicht auf, die Neujahrsfeier aufzugeben und sich das Vergnügen zu nehmen, mit allen köstliche Gerichte zu probieren.
Aber lassen Sie uns trotzdem Prioritäten setzen. Sie möchten abnehmen, Ihr Wohlbefinden steigern? Dazu müssen Sie sich selbst kontrollieren und das Maß fühlen.
Denken Sie, solange noch Zeit ist, an Ihr Silvester-Ich und das nicht nur für Silvester, sondern auch für die folgenden Wochenendferien. Kaufen Sie Lebensmittel nach und nach, damit kein Überschuss entsteht, damit es kein späteres gibt: "Es ist schade, es wegzuwerfen, alles ist teuer - wir melken es "(besonders die Lebensmittel, die man sich normalerweise für einen Urlaub gönnt, kalorienreich Produkte).
Verwöhnen Sie sich am 31. Dezember, 1. Januar mit leckerem Essen und kehren Sie zu Ihrem gewohnten Essen zurück.
Denken Sie daran, dass Sie alles versuchen können, aber nach und nach, Mäßigung zeigen und später nicht bereuen, dass in wenigen Tagen 5 Kilogramm eingeflogen sind.
Wir erinnern uns immer daran, dass das Wichtigste für uns ist, was unser Ziel ist, und stellen uns keine Hindernisse bei der Erreichung dieses Ziels.
Für mich habe ich folgenden Plan für die Neujahrsferien erstellt:
- der Kauf einer Mindestmenge an Süßigkeiten für Silvester selbst ist etwas, das man während der Feier genießen kann und das Wir alle lieben: leckeren leicht gesalzenen oder geräucherten Fisch, Kaviar, teuren Käse, eventuell teure und hochwertige Wurst oder geräuchertes Fleisch. Alles. Der Rest des Essens ist Ihre übliche Tagesmahlzeit.
- in den ferien gibt es auch normales und bekanntes essen plus ein a la carte gericht nach dem was man will und nicht oft kocht. Zum Beispiel Kuchen + normales kalorienarmes Essen, wie wir es gewohnt sind.
Sie können versuchen, einmal täglich ein Gericht mit hohem Kaloriengehalt in die Ernährung aufzunehmen, ohne die Kalorienzufuhr zu überschreiten.
Es geht nicht darum, alles und viel auf einmal zu kochen und dann in zwei, drei Tagen beharrlich fertig zu machen, um nicht zu verderben.
Überlegen Sie sich Ihr Menü für alle Feiertage im Voraus, damit Sie das verlorene Ergebnis später nicht bereuen. Es scheint, dass es noch genug Zeit gibt, aber sie vergeht!
Und traditionell zeige ich meine Speisekarte unter der Kontrolle von KBZHU, um das auf gewöhnlichen Produkten noch einmal deutlich zu zeigen, ohne absolute Verbote, Sie können abnehmen und Ihr Wohlfühlgewicht halten, Hauptsache, Sie kennen Ihre Norm und überschreiten sie nicht.
⛔Zur Erstellung eines individuellen Menüs und bei Fragen zum Abnehmen sollten Sie sich an Spezialisten wenden⛔
Ich habe am Wochenende rosa Lachs gekauft und von 4 kleinen Fischen enthielt nur einer Kaviar. Gestern Abend habe ich es natürlich gesalzen und heute war es gebrauchsfertig.
Sie haben nicht gewartet und vor dem Feiertag aufgeräumt (ich hatte Angst, dass so ein Kaviar des selbstgemachten Botschafters schnell verderben könnte) und aßen am Sonntagmorgen leckere Sandwiches.
80 g hausgemachtes Brot, 20 g Butter und 40 g Kaviar - 440 kcal.
Zur Erinnerung an heutige Rezepte das zarteste Soufflé aus fermentierter Backmilch und Apfelkuchen mit Füllung:
Mein Snack bestand aus Kaffee mit Milch (70 g) und gesalzenem Karamellsirup (20 g) - 110 kcal.
Übrigens kann ich immer noch nicht genau die Geysir-Kaffeemaschine zeigen, die ich kürzlich auf Anraten eines der Leser gekauft habe. Jetzt trinken wir leckeren und aromatischen Naturkaffee.
Mittags backte ich die Pizza, die ich zu Hause bestellt hatte, und aß sie selbst, zumal ich unter der Woche kalorienfrei hatte und nicht Gefahr lief, es zu übertreiben.
300g Pizza - 770 kcal.
Und zum Abendessen trank sie Linsen-Tomaten-Suppe (400 g) und leicht gesalzener Hering (50 g) für 40 g selbstgebackenes Brot. Ging zum Abendessen aus 460 kcal. Leider habe ich die Suppe fotografiert, aber den Hering auf dem Brot vergessen und auf den Esstisch gestellt.
Zusammenfassung des Tages - 1780 kcal.
Außerdem habe ich ein kleines Stück Brot probiert, das ich nach Anastasias Rezept gemacht habe.
Sie versprach mir zu zeigen, was für ein Brot ich bekommen habe:
KBZHU Brot habe ich folgendes bekommen: K - 258, B - 5.6, F - 6.2, U - 46.
Das Brot ist lecker, aromatisch (ich habe mit Röstzwiebeln gekocht). Aufwand und Zeit zum Kochen nimmt ein Minimum! Anastasias Rezept findet ihr in den Kommentaren zu meinem am 15. November veröffentlichten Sauerteigbrot-Rezept.
🍒Schritt-für-Schritt-Anleitung für alle, die abnehmen möchten. 🍒Kalorien zählen: Schritt-für-Schritt-Anleitung.🍒Katalog der Rezepte.🍒Hautpflege.
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