Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,50kg.
Sonntag Frühstück - Spiegelei in einem Fladen mit Käse und grünem Tee - 360 kcal.
Rezept der Bonbons Ich habe bereits mit Ihnen geteilt hierher.
Die einzige Abweichung von dem Rezepte - nahm ich Fladenbrot und schneiden Sie es aus zwei Kreisen eine Platte von geeigneter Größe Pfanne verwenden. Der erste Kreis angeordnet auf der Unterseite der Wanne, Befüllen und es geschlossen, um den zweiten Kreis, und bringt an die Bereitschaft. Beim Servieren in Teile geschnitten. Ich mag sehr ähnlich wie das Frühstück - ein leckeres und herzhaft.
Am Snack ich hatte, war ein Apfel von 120 Gramm und 20 Gramm Erdnüsse. Schmaus 165 kcal.
Vor dem Abendessen haben wir beschlossen, einen Spaziergang durch den Wald zu nehmen, und der Himmel aufgehellt. Die Straße war warm und stickig, auch. Aber es ist besser als die Kälte und regen.
Zum Mittagessen hatte ich gestern mein Experiment - Fischsuppe „a la Tom Yam“ mit Barsch und Garnelen (450 g). K 2 Suppe Roggenbrot (10 g).
Mittagessen eingeschaltet 230 kcal.
Ein Tee nach dem Mittagessen war 15 g 75% Bitterschokolade - 80 kcal.
Sonntag verlief ruhig ohne körperliche Anstrengung. Wandern, Filme. Ich beschloss, ein bisschen von allem um sich auszuruhen.
Und morgen gibt es Pläne, einen Spaziergang auf der ENEA zu nehmen, zu lösen, nachdem alle Angelegenheiten in Moskau. Ich hoffe auf gutes Wetter, so will das neue Sommerkleid gehen, die in diesem Sommer ein paar Mal setzen könnten.
Gebacken sich zum Frühstück zum Frühstück Banane-Haferflocken Kuchen und in Scheiben schneiden mit Tee als Snack gegessen, die zweite -120 kcal.
Ein Abendessen war ausreichend leicht - Huhn Pastrami noch (150 g) erwärmen und Gemüsesalat Tomaten (100 g), Gurken (160 g) und Sahne (20 g).
Alle für das Abendessen hat 270 kcal.
Der Tag aß ich 1225 Kalorien.
Saw Wasser, grüner Tee und Ausruhen.
Ich dachte, dass meine schlechte Laune Tricks auf mich in Bezug auf Gewichtsverlust sigrat kann, weil der Stress und das damit einhergehende Hormon Cortisol - den Abbau von Fett verhindern.
Während also einfach nur entspannen und nichts zu tun. Ich halte eine Kalorien-Defizit, Wasser trinken und warten auf die morgen Checkweighing Ergebnisse.
Und ich bewundere unsere Sonnenuntergänge, wie schön:
Ich möchte Ihnen ein paar Rezepte erinnern:
Rezept für Apfel und Vanille-Gelee mit Tee hierher.
Rezept für Schokolade Käse hierher.
Rezept-Hüttenkäse und Pfirsich Aufläufe hierher.
Köstliche Hähnchenbrust in einer cremigen Sauce hierher.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!