Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,50kg.
Die letzten Tage Urlaub habe ich jede -Das falsche Ernährung. BZHU entspannt und schon gar nicht zu beobachten und kalorazh.
Es ist so passiert, dass wir am Samstag ihr Ehemann die Eltern zu Besuch waren, und half bei Reparaturen.
Schon das Frühstück zu Hause und verließ für Moskau.
Und berechnet nun genau und wiegt alles, was ich nur zum Frühstück kann, und die restlichen Mahlzeiten wurden gezählt herum und dann nach Hause zu ihrem zurückgekehrt.
Zum Frühstück, nebenbei gesagt, hatte ich mit Quark (30 g) und geräucherten Lachs rosa (40 g) ovsyanoblin.
Ovsyanoblin wie folgt hergestellt: 40 g Haferflocken, die ich in einem Mixer zu schleifen haben (wie ich ziehe), 30 ml Milch und 1 Ei. Teig auf ovsyanoblina vorerwärmt (vorzugsweise Antihaft- Bratpfanne) gegossen und Fry, für 2-3 Minuten abgedeckt, dann vorsichtig umdrehen und auf eine zweite Seite der Bereitschaft zu bringen. Eine Vielzahl von Belägen können Sie denken - für jeden Geschmack.
Frühstück, das ich eingeschaltet 355 kcal.
Gleich nach dem Frühstück gingen wir ihr Ehemann die Eltern zu und kamen einen Bissen von grünem Tee und getrocknete Früchte: getrocknete Pfirsiche und Feigen - etwa 80 Gramm getrocknete Früchte im allgemeinen Schwierigkeiten ich den Tag bekam. Getrocknete Pfirsiche - ist so lecker, dass kann einfach nicht aufhören.
Das Foto ist nur ein Teil der getrockneten Früchte, dann die Hand mehrmals selbst einmal ran für getrocknete Pfirsiche. Und weitere 15 Gramm Mandeln wurden für den ganzen Tag gegessen.
All dies beinhaltet einen Snack, der sich heraus 270 kcal insgesamt. Und doch ist es sehr schwierig, nicht alles zu versuchen, was sie zu behandeln Eltern wollen.
Während die Männer mit ihren Aufgaben beschäftigt waren, kochte die Frauen und gab wertvolle Hinweise zu den Männern. Ohne diese!)))
Das ist einer von uns Frauen können nicht helfen, aber prüfen, ob alles so getan wird, als wir zu haben!? Dann wiederholen Sie das gleiche - es ist unwirklich)!
Zum Mittagessen haben wir alle verschieden vorbereitet, aber ich aß eine Hühnerbrust, mit Gewürzen im Ofen gebacken (ca. 180 g) und Kartoffelrohr (etwa 150 g) Rezept, das gemeinsam mit Ihnen notwendigerweise in Montag. Und einige Gemüse zum Abendessen.
Abendessen ich eingeschaltet 420 kcal. Wie man sich vorstellen kann - all die ungefähren Berechnungen.
Ich trank an diesem Tag eine Menge von grünem Tee und Wasser.
Wir kamen spät nach Hause, wollte aber haben.
Abendessen hatte ich scheint richtig zu sein, aber zugleich der Produkte sind sehr fetthaltig für das Abendessen. Aber was zu tun, es gab keine Zeit zu kochen, und alle haben wollten.
Auf dem Weg nach Hause uns auf dem Markt gestoppt, wo sie Belarusian Produkte zu verkaufen. Ich verspreche Ihnen, dass ich über die Gans mit Äpfeln austragen wird, die wir ausprobieren wollten.
Also kauften wir eine Gans mit Äpfeln (und sogar kamen mit einem großen Rabatt, weil der Verkäufer an einen anderen Ort aus dem Markt in Verbindung mit der Reparatur der aktuellen bewegt wird und wurden Waren im Maximum zu verkaufen).
In Aussehen und Konsistenz einer Gans mit Äpfeln erinnert Rolle. Um Geschmack ein wenig geraucht. Und für meinen Geschmack zhirnovat. Auch sagen fettig. Diejenigen, die auf eine Diät sitzen oder Kalorien zählen - nicht raten, zu kaufen. Und derjenige, der nicht alle oben genannten stört - sollte genießen. Während Putenschinken, die wir das letzte Mal in der belarussischen Produkte mehr akzeptabel für mich, als die Gans gekauft.
Schnelles Abendessen Snack bekam ich am Ende Amaranth Laib (10 g) mit einer Gans mit Äpfeln (80 g) und einem wenig Tomate (80 g). Und grüner Tee zu waschen das resultierende Sandwich nach unten.
Auf dem Paket war es nicht calorie Gans, im Internet suchen, aber es gibt eine große Variation. Schätzungsweise mehr geeignete Produkte und ist bereits 300 kcal pro 100 g Vielleicht weniger, aber ich bin geneigt in 300 kcal, wenn man bedenkt, wie Fettprodukt zu glauben.
Wenn Kalorien sofort wußte - ich würde nie so viel essen, nur zu versuchen.
Abendessen am Ende - 320 kcal.
Als Folge verließ der Tag, als ich 1365 kcal Nach ungefähren Schätzungen.
Aber ich kann über die sehr getrockneten Früchte verwechselt werden, weil ein paar Mal konnte nicht einmal bemerkt, wie ein Stück gegessen.
Seine Wasserrate grub ich auch getrunken zu mehr als nötig war, im Hinblick auf den grünen Tee getrunken mich weg.
Und wie ein Kalorie mir Defizit ständig, mit Ausnahme der Tage chitmila (was natürlich im Urlaub oft 4-5 Stück pro Monat). Aber zur gleichen Zeit will nicht das Gewicht dieses Monats verlassen. Nicht schon wieder dieses Plateau.
Ich habe viele gesagt, es möglich ist, zu stoppen und unterstützen nur das Gewicht, die erreicht hat. Aber ich weiß, dass sogar 5 kg, und noch besser 10 Ich habe zu werfen. Es ist wie auf den inneren Gefühlen und Aussehen.
Und hier ist es wieder das Plateau. Vielleicht geraten auch richtig, während ein Anstieg kalorazh, einen Monat oder zwei warten, und dann wieder in das Defizit von 1300 Kalorien. Und sehen, wie der Körper reagiert.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!