Grüße an alle verlieren Gewicht auf Ihrem Kanal.
Es scheint, dass vor langer Zeit den Mythos der Kartoffeln entlarvt und die Gefahren, dass es nicht uns zu verlieren Gewicht erlaubt.
Aber es gibt diejenigen, die fest davon überzeugt, dass die Kartoffel ist unser Feind. Das ist die Leute, die ich Gesundheit und Geduld wünschen, sowie ihre Kenntnisse auf dem Gebiet der Gewichtsabnahme zu erweitern. Und vorbei.
Und wir sind mit Ihnen einen atemberaubenden Gericht genießen, berechnen ihre KBZHU und geben Sie Ihre Kaloriendefizit. Und ja, wir Gewicht verlieren, während ein köstliches Essen zu genießen.
Wir beginnen, sobald ein Kochen.
Ich musste Kartoffelrohre (für die ganze Familie Portion):
- 190 g Lavash (ungefähr ein großes Blatt Lavash)
- 450 g gekochte Kartoffeln (5 dieses Medium Kartoffeln)
- 150 g hell Käse,
- 5 g Olivenöl (1 tsp)
- 150 g Zwiebeln (3 kleine Lampen),
- 1 Ei,
- Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack.
Vorbereitung.
Der erste Schritt ist zu reinigen und die Kartoffeln in Salzwasser zu kochen.
Während unsere Köche Kartoffeln, Zwiebeln schälen und fein hacken. Dann in einer beschichteten braten über einen Tropfen Olivenöl Pfanne.
Käse reiben auf einer groben Reibe.
Ei wischen.
Fladenbrot in kleine Rechtecke (siehe Foto unten). Sie werden die Größe der Backform oder ein Silikonkissen passen die rohrförmigen im Auge behalten müssen.
Kartoffeln in pyureshechku verwandeln, fügen Sie Zwiebeln gebraten und Käse und einen Teil der geschlagenen Eier geriebenen (ein kleines Ei, etwas weniger als die Hälfte, Fladen zur Schmierung zu verlassen). Gut mischen. Füllen Sie unsere Rohre bereit.
Dann am Rande des Fladenbrotes eine Füllung setzen (siehe Foto) und das Rohr auszuschalten. Der äußerste Rand eines kleinen Fett und Ei dovorachivat durch.
Also haben wir mit allen Stücken von Fladenbrot handeln.
Tubuli Ausbreitung in einer Backschale schmiert oben Rückstände Eier wenn Streuen Sesam gewünscht und in der bei 180 Grad für 20 Minuten ofen senden - kross Fladen.
Unsere großartigen Rollen mit Kartoffeln fertig! Guten Appetit!
Ich rate Ihnen, sie heiß bis Fladenbrot appetitlich Knistern für genau die Verrohrung vorzubereiten.
KBZHU pro 100 g: K - 142 B - F 7 - 5,2, y - 19.5.
Sehen Sie nur, was sie auf dem Video sind köstlich!
Sie können die Füllung für die Rohre nach Ihrem Geschmack variieren, wenn Sie es wünschen. Sie können Hühnerbrust oder gehackten Champignons gekocht oder gebacken hinzufügen. Ist es überhaupt möglich, mit gekochtem Ei und grünen Zwiebeln zu tun. Experiment und das Aussehen für Ihre Lieblings Toppings!
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!