Guten Tag allerseits!
Ich höre oft, dass es sehr teuer ist, sich richtig zu ernähren, was bedeutet, dass sich nicht jeder leisten kann, Gewicht zu verlieren.
Erstens ist das Konzept der richtigen Ernährung in den Köpfen vieler so verzerrt, dass es sogar beängstigend ist, diesen Satz auszusprechen und Beispiele für Lebensmittel zu nennen, die Sie essen. Welches Beispiel für ein Produkt Sie auch nennen können, es wird sich definitiv herausstellen, dass jemand nicht in die Liste der gesunden Lebensmittel aufsteigt.
Richtige Ernährung ist für mich eine ausgewogene Ernährung nach BJU (Eiweiße, Fette und Kohlenhydrate) und hochwertige Produkte (soweit in unserer Realität möglich).
Wenn Sie sich einige Blogger ansehen, die für die richtige Ernährung werben, können Sie Lachs, Forelle, Garnelen, Langustinen, Rindfleisch, Kaninchen, Chiasamen, Quinoa, Mango, Avocado und viele andere sind gar nicht billig Produkte. Und wir schauen Bloggern oft gerne mit genau so einer Reihe von Produkten zu - ein schönes, helles, reichhaltiges Bild zieht uns mehr an als das übliche einfache Essen auf dem Foto.
Wir schauen uns das Bild an und behalten unser Budget im Kopf, da wir uns ein solches Bild nicht leisten können.
Aber Sie können Ersatz für jedes teure Produkt in Ihrer Tasche finden.
Es ist nicht notwendig, Lachs und Forelle zu essen - Sie können mit billigerem rosa Lachs, Makrele, Kabeljau auskommen. Wählen Sie Fisch nach Ihrem Geschmack und Ihrer Fülle und Ihre Ernährung wird ausgewogen sein.
Ich werde anschauliche Beispiele dafür geben, wie teure Produkte durch preisgünstigere ersetzt werden. Blättern Sie durch die Fotos:
Darüber hinaus hilft Ihnen eine falsche Ernährung beim Abnehmen, aber das Vorhandensein eines Kaloriendefizits:
Lebensmittel auf der "richtigen" Liste können leicht zu viel essen und die Kalorien überschreiten, die Sie benötigen.
Daher ist es wichtig, den Energiewert der Ernährung und das Nährstoffgleichgewicht zu überwachen.
Ich zeige meine Speisekarte auf der Zählung der KBZHU.
⛔Zur Erstellung eines individuellen Menüs und bei Fragen zum Abnehmen sollten Sie sich an Spezialisten wenden⛔
Beim Frühstück habe ich Sandwiches auf einem Körnerbrötchen (65 g) gegessen, die ich mit 20 g Topfen und 70 g Seelachsrogen im Toaster getrocknet habe. Ich habe grünen Tee getrunken, den ich immer ohne Süßstoffe trinke.
Frühstück nur für 375 kcal.
Hier ist übrigens ein weiteres Beispiel für den Austausch eines teuren Produkts durch ein billigeres. Es gibt keine Möglichkeit, roten und noch mehr schwarzen Kaviar zu kaufen - wir kaufen Seelachs, Karpfen, Kabeljau-Kaviar - wir suchen denjenigen, der unserem Geschmack entspricht.
In Erinnerung an die heutigen Rezepte Pfannkuchenkuchen mit Vanillepudding und Gratin mit Hühnchen und Kartoffeln.
Für einen Snack kann man sagen, ich habe mich gezwungen, Gemüse zu essen. Naja, Gemüse passt bei mir jetzt nicht, zumal der Geschmack nicht mehr der gleiche ist wie im Sommer mit Gemüse, und der Preis beißt. Aber was gekauft wurde - man muss essen.
100 g Gurke, 150 g Tomaten, Salat, gewürzt mit 5 g aromatischem Sonnenblumenöl - 90 kcal.
Und trank nachmittags Kaffee mit Milch (60 g) und Sirup (15 g) - 75 kcal.
Zum Mittagessen Salzkartoffeln (150 g), 250 g geliertes Fleisch und Gurken (100 g) - 490 kcal.
Gestern habe ich erfahren, dass mein Mann und ich nicht nur keine Zwangstage haben werden, sondern auch die Feiertage Arbeitstage sind.
In den Ferien wollte ich verschiedene Süßigkeiten kochen: Auf der Liste habe ich schon Kuchen und Pizza und vieles mehr. Aber Sie sehen, wie es passiert ist.
Daher habe ich mich entschieden, ein Gericht aus der Süßigkeitenliste ohne Bezug auf die Feiertage zu kochen, je mehr ich es mir leisten kann, meine Arbeitszeit so zu gestalten, wie es mir passt.
Ich plante Pizza für den Abend und stellte den Teig für das Mittagessen ein. Ich zeige dir noch einmal, dass sogar eine Pizza oder ein Stück Kuchen zu deiner Kalorienzufuhr hinzugefügt werden kann.
Mein Abendessen besteht also aus 250 g Pizza und 200 g Gurken - 665 kcal.
Das Ergebnis des Tages ist 1690 kcal. B - 100, F - 79, U - 145.
Und wer kann auf dem Foto erraten, was ich den zweiten Tag in einem Glas angebaut habe und warum? Ich habe mich lange dagegen gewehrt, kam aber trotzdem auf die Idee, es zu versuchen.
🍒Schritt-für-Schritt-Anleitung für alle, die abnehmen möchten. 🍒Kalorien zählen: Schritt-für-Schritt-Anleitung.🍒Katalog der Rezepte.🍒Hautpflege.
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