Guten Tag, liebe Leser!
Oft, wenn die Frage nach der Notwendigkeit des Abnehmens auftaucht, nehmen wir den Prozess des Abnehmens unabhängig von unseren letztendlichen Zielen und dem Motiv des Abnehmens als eine Art Rahmen für uns, Einschränkungen, Hunger wahr.
Wir geben uns sofort eine negative psychologische Einstellung, ohne auch nur den ersten Schritt zu tun, und stellen uns damit auf das Scheitern ein.
Ja, einfach und ohne Einschränkungen nehmen wir nur Übergewicht zu, aber um es loszuwerden, müssen wir auf jeden Fall hart arbeiten.
Aber! Sie müssen nicht hart arbeiten, verhungern und Essen essen, das Sie nicht mögen.
Wenn Sie abnehmen möchten, schaffen Sie ein Kaloriendefizit. Kalorienmangel ist die Grundlage jeder Gewichtsabnahme, jeder Diät. Ohne Kaloriendefizit kein Ergebnis.
Ein kleines Kaloriendefizit hilft Ihnen beim Abnehmen ohne absolute Hemmungen beim Essen, ohne Hunger und angenehm für Sie.
Schließlich hängt es immer noch von den Methoden ab, die Sie wählen, um ein Kaloriendefizit zu erzeugen.
Unsere psychologische Einstellung, die mit der Notwendigkeit verbunden ist, Gewicht zu verlieren, ist einer der Faktoren, die uns daran hindern, Gewicht zu verlieren.
Machen Sie sich bereit zu verlieren - Sie werden nie gewinnen!
Mangelnde Motivation, Ihre Motivation und nicht von jemandem zu guten Zwecken für Sie auferlegt, wird sicherlich zu Pannen führen.
Das hat keinen Zweck du hast es erkannt, bist durch dich selbst gegangen und bereit sind, dafür zu handeln - es bedeutet, dass Sie keine Lust haben, etwas zu tun, und Sie wahrscheinlich keinen Erfolg haben.
Nur deine eigene Entscheidung und dein Verständnis für das, was du den Weg beginnst hilft Ihnen, in den Prozess einzusteigen und mögliche Schwierigkeiten erfolgreich zu meistern.
Siege werden im Kopf geboren und beginnen mit einem Sieg über sich selbst!
Daher wünsche ich Ihnen, dass Sie sich in erster Linie selbst besiegen, Ihre Faulheit, Ihre psychologischen Einstellungen, herausfinden, warum Sie abnehmen müssen und den richtigen Weg wählen.
Und als Beispiel für ein Menü zur Berechnung von KBZHU zeige ich meine Ernährung für den Tag. Die Kontrolle von KBZhU ermöglicht es mir, meine Lieblingsspeisen und -gerichte zu essen und ein für mich angenehmes Gewicht zu halten.
⛔Zur Erstellung eines individuellen Menüs und bei Fragen zum Abnehmen sollten Sie sich an Spezialisten wenden⛔
Mein Sonntagsfrühstück bestand aus 80 g Brotbrötchen mit 40 g Quark und 95 g kaltgeräuchertem rosa Lachs. Und mein Lieblingsgrüner Tee.
Das Frühstück ist so geworden 440 kcal.
In Erinnerung an die heutigen Rezepte "Pilaw" mit Gersten- und Seelachskoteletts:
Am Sonntag erfülle ich meine Kalorienzufuhr, gönne mir aber trotzdem einige Lebensmittel, die an Wochentagen nicht oft in meiner Ernährung vorkommen.
Als Snack habe ich mich entschieden, Lebkuchentee (40 g) zu trinken - 145 kcal.
Mittags aßen wir Pekingkohl geschmort mit Putenbrust. Meine Portion ist 400 g gedünsteter Kohl und 40 g Brot - 330 kcal.
Und kurz nach dem Mittagessen trank ich Tee mit Käse (65 g) - 220 kcal.
Ich wollte Tee wie alle anderen mit etwas Süßem trinken, aber mein Kalorienzähler sagte, dass es gut für mich wäre, Käse zu essen und Fette mit Proteinen zu bekommen.
Zum Abendessen gab es Hering unter einem Pelzmantel mit hausgemachter Mayonnaise (das Rezept für Mayonnaise steht im Katalog). 270 g Hering unter einem Pelzmantel und 40 g Brot - 435 kcal.
Das Ergebnis des Tages ist 1570 kcal. B - 99, F - 70, U - 128. Mit Kohlenhydraten bin ich nicht einmal zu weit gegangen, obwohl die Lebensmittel in der heutigen Ernährung für alle Keto-Liebhaber ein Gewitter sind.
Das Wochenende, das ich wie geplant hatte, war faul - nur zum Ausruhen. Stimmt, am Samstag waren wir erstmal Lebensmittel und Brötchen holen, die für das Mittagessen geplant waren und für die ich sozusagen die ganze Woche freie Kalorien gespart habe.
Der Markt wurde von den Preisen für Gemüse und Obst schockiert. Und was an Silvester passieren wird, wenn die Preise normalerweise explodieren, kann ich mir nur schwer vorstellen. Wir haben bereits Tomaten zum Fleischpreis, obwohl es vor einer Woche keine solchen Preise gab.
Wie war dein Wochenende? Sie haben die Ferienhaussaison geschlossen oder haben noch etwas in Ihrem Lieblingsferienhaus zu tun?
🍒Schritt-für-Schritt-Anleitung für alle, die abnehmen möchten. 🍒Kalorien zählen: Schritt-für-Schritt-Anleitung.🍒Katalog der Rezepte.🍒Hautpflege.
Like es, wenn dir der Artikel gefallen hat, teile deine Meinung in den Kommentaren!