Grüße an alle und nicht nur Gewicht zu verlieren, Gewicht zu verlieren!
Haferflocken und Quark - diese beiden Produkte, viele von uns nicht mögen, aber zur gleichen Zeit, Quark und Haferflocken sind unverzichtbar in der Ernährung ist sehr notwendig für diejenigen, die Gewicht verlieren.
Wie kann das sein?
Sie wollen nicht, Quark und Haferflocken essen. Ich schlage vor, die erstaunlichen Kuchen für Tee auf der Grundlage dieser Produkte zu versuchen. Und lecker und nützlich.
Und Ihre Kinder sind nicht einmal erraten, was sie essen Käse, so sie brauchen.
Für Quark und Haferflocken Kuchen brauchen wir:
- Hüttenkäse (ich habe 9% eines Hauses, nehmen an Gewicht, sehr feucht Käse ist besser, es nicht zu benutzen) - 100 g,
- 100 g des trockenen Haferflocken,
- Ei Qurna - 1 Stück,
- Apfel Durchschnitt - 140 g
- eine Prise Zimt,
- 2-3 Beutel / Beutel Süßstoff.
- Backpulver 1/3 Beutel.
Vorbereitung.
Das erste, was zu mahlen Haferflocken in einem Mixer geben. Aber nicht in dem Mehl, und so, dass es unterschiedliche Stücke.
Dann drei Apfel auf einem groben Reibe oder Schnitt in mittelgroße Würfel (wenn Sie wollen, dass der Apfel wurde in Muffins gesehen und fühlen sich besser).
Der Brei add Quark, Ei, Zucker, geriebener Apfel, Backpulver, Zimt und alles mischt. Wenn Sie die Äpfel schneiden und wollen, dass sie bleiben kusochkami- sie dann bereit Teig zu dem bereits hinzuzufügen.
Der fertige Teig wird in eine Backform gegossen (I verwenden immer die Silikon-Formen) und für 35 Minuten bei 180 Grad im Ofen senden.
Bereitwilligkeit, das Messer in der alten Weise zu überprüfen - eine bessere Art und Weise, ich weiß es nicht).
Unser Kuchen fertig ist, geben wir es ein wenig kühl und genießen!
Guten Appetit!
KBZHU pro 100 g: K - 165, B - 7,2 F- 5.5, U - 20,7.
Sie können die Kalorien und Fett des fertigen Produkts, mit mene Fett Hüttenkäse (1-5%) reduzieren.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!