Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,51kg.
Die einzige Regel, die Beobachtung, dass Sie Gewicht verlieren, ist mehr Energie aufwenden, als Sie verbrauchen.
Durch die Einstellung der minimalen Kaloriendefizit von 10-15 Prozent - Sie werden garantiert langsam, Gewicht zu verlieren beginnen. Auch ohne den Sport verbindet, rein auf Nahrung.
Ich beschloss, am Montag zu wiegen, um zu sehen, wie mir ein Samstag Picknick beeinflusst. Es stellte sich heraus, plus 400 g Ich auszuloten und nicht erwarten, zu sehen - das ist nicht meine Geschichte ist, wenn nach dem Minus auf der Waage geladen werden. Meine Geschichte - das ist ein Plus von 1 bis 1,5 kg auf der Waage nach verschiedenen chimilov ist.
Wahre Vodicka und Blätter in ein paar Tagen. Und das ist das Wasser nicht müde Sie daran zu erinnern, dass Sie in Panik fallen nicht in die Depression und übermäßiges Essen scharen sich nicht in.
Ich hoffe, dass in ein paar Tagen und Wasser Skala zeigt uns noch weniger verlassen.
Die heutige Menü, das ich vorher nicht gedacht, und habe nicht zu. Die Sache nur, dass ich das Frühstück gestern gedacht haben. Sehr viel wie Käsekuchen. Gestern bereitete die Familie zum Abendessen und Frühstück mir heute.
Beim Frühstück cheesecakes mit saurer Sahne und grünem Tee mit Sanddorn - 410 kcal.
Wie ist es köstlich! Oder bin ich nur eine lange Zeit, die sie nicht essen? Was immer es war, das Frühstück war herrlich. Und natürlich habe ich nicht während des Frühstücks trinken Vitamine und Omega-3 vergessen.
Am Montag hatte ich wieder am Sonntag Pläne. Am Morgen werde ich Marmelade Dornen für die Familie machen und in wirtschaftlichen Angelegenheiten zu engagieren. Und nach dem Abendessen - die Arbeit am Computer.
Ich kenne vielen Koch Marmelade mit Samen (zum Beispiel Kirsche oder die gleichen flachen Pflaumen). Wie Sie das wiederum zu klein vorstellen können, aber ich habe immer noch die Zeit, um den Stein zu bekommen. Meiner Meinung nach, ist es notwendig, so aufzubereiten, dass dann war es schön und lecker zu essen.
Während des ganzen Aufregung Snacks.
Snack war Erdnüsse (30g) - 165 kcal.
Auf etwas anderes wollte ich nicht stören, und so kann nicht von den Angelegenheiten der schäbigen abgelenkt Schalen von Nüssen - gesunde Fette.
Samstag Picknick spart mir noch.
Es ist immer noch gebackener Fisch.
Also, wenn ich alle wirtschaftlichen Angelegenheiten beendet - ein Abkochen von jungen Kartoffeln.
Ich habe schon lange von einer jungen Kartoffeln mit saurer Sahne und Grünfinken geträumt. Das ist so lecker!
Ich bekomme Mittagessen: gebackene Forelle (200 g) mit gekochten Kartoffeln (230 g) unter einer Creme (20 g) und grüner Zwiebel.
Das Mittagessen kam 400 kcal.
Ich aß herzlich.
Mit Blick auf den Schaum und Marmeladengläsern Abkühlung für die Familie verlassen hat (oh, dieser Abschaum... Ich habe auch versucht, Ich leckte ihre... so lecker!) Ich einen Schokoriegel zu essen entschieden (15 g Bitter 75%) und waschen Sie es mit grünem Tee hinunter - 80 kcal.
Varenka ist, ich wage es nicht, aber die Schokolade mit Vergnügen essen zu allen Zeiten. Aber immer mit einem 75% oder mehr Kakaoanteil.
Discretionary Kalorien bleiben klein, so dass für das Abendessen - ein Omelett von zwei Eier mit Gemüse (60 g Tomaten und frischen Kräutern) - und ein leckeres und erfüllen und perfekt in Ihre KBZHU passen.
Abendessen 200 kcal.
Und schließlich den Tag drehte ich mich auf 1255 kcal.
Ich trinke aktives Wasser. Die empfohlene Rate von 30 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht. Aber ich sage immer, dass Sie Ihren Körper zu hören brauchen. Wir sind alle verschieden, jeder mit seinen eigenen Eigenschaften der Krankheit. Und wenn der Körper Ihnen sagt, dass er eine Menge Wasser, so viel ist, nicht mit Gewalt selbst.
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PS: Wer kümmert sich, ob Sie über den Kuchen erraten haben - ich ein Stück nicht essen, Antwort ehrlich, gibt es nichts zu verbergen. Diese Kalorienbombe Ich selbst kann noch nicht leisten.
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