Grüße!
Mein Kanal "über PP" ist meine Erfahrung beim Abnehmen, Menüs für den Tag und Rezepte für Gerichte mit berechnetem KBZhU, die in meiner Schlankheitsdiät enthalten sind.
Eine kurze Anleitung zum Abnehmen bei einem Kaloriendefizit:
Ich habe ein Waffelrezept für dich.
In meinem Rezeptkatalog (Link dazu am Ende dieses Artikels) gibt es bereits ein Rezept für Wiener Waffeln.
Aber heute sind die Waffeln Quark! Wir erhöhen den Proteingehalt in Backwaren, damit sie nicht nur lecker, sondern auch gesund sind!
Den Teig zuzubereiten ist so einfach wie das Schälen von Birnen – einfach alle Zutaten in einem Mixer mixen.
Wenn kein Mixer vorhanden ist, mischen Sie es von Hand, aber es ist besser, den Hüttenkäse in diesem Fall durch ein Sieb zu mahlen.
Ich habe kein Waffeleisen, aber einen Grill, der schon viel durchgemacht hat. Ich habe es mit einem Pinsel mit etwas Öl bestrichen.
Es dauert buchstäblich 3-4 Minuten auf dem Grill.
Sie können diesen Teig in einer Pfanne in Form von Pfannkuchen kochen.
Den Teig in eine Pfanne geben und mit einem in Wasser getauchten Löffel einen ordentlichen Pfannkuchen formen (damit der Teig nicht klebt).
In einer Pfanne bei mittlerer Hitze 3-4 Minuten auf jeder Seite backen.
Natürlich ist es der Waffelgeschmack mit knuspriger Kruste, der im Waffeleisen oder auf dem Grill zum Vorschein kommt. Aber die Pfanne ist auch sehr lecker.
Sie können sich das Videorezept ansehen:
Zutaten:
- 300 g Hüttenkäse 9%,
- 70 g Milch
- 2 Hühnereier
- 150 g Vollkornmehl (ich habe Reis),
- 6-7 Beutel Süßstoff (1 Beutel = 1 g = g Zucker)
- eine Prise Salz, 1 Teelöffel Backpulver, optional Vanillin,
- Öl zum Einfetten einer Bratpfanne oder eines Waffeleisens - nicht mehr als 5 g.
Das Gesamtgewicht der Schüssel beträgt 430 g. Ein Stück enthält ca. 25-30 g
KBZHU pro 100 g laut meinen Produkten: K - 285, B - 16,5, F - 10.7, U - 30.
✅ Viele weitere Rezepte finden Sie im Katalog unter diesem Link.
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