Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,51kg.
Recht beginnt nun seinen Artikel mit einem Menü werden Sie nicht mit Informationen ermüdet.
Zum Frühstück hatte ich Hüttenkäse Pfannkuchen mit tornom, im Ofen gebacken. Es stellte sich heraus, sehr aromatisch und lecker. Da grüner Tee ein sehr gutes Frühstück ist sich herausstellte.
Der gesamte Abschnitt von cheesecakes gestartet 420 kcal.
Zuletzt würde Ich mag etwas Quark lenken, ist das zweite Mal, ich habe diese Woche Frühstück cheesecakes.
Zur Mittagszeit ich trinken Vitamine und Omega-3-Kapsel.
Warum trinke ich Vitamine? In der ersten Hälfte des Jahres, ich auf dem Defizit an Kalorien bin zu dem Körper eine gewisse Spannung ist, erhält er weniger der Nährstoffe aus der Nahrung.
Außerdem essen, stehen die Chancen, dass wir nicht einmal auf das Defizit dopoluchaet Nährstoffe sein wird, weil die Qualität der Produkte jetzt sehr schlecht ist.
Und meine Gefühle, begann ich besser viel zu fühlen, nachdem begann die Einnahme von Vitaminen.
Anfangs dachte ich nicht nur über das, was es kostet, den Körper weiter zu halten. Aber begann eine Vielzahl von Symptomen auftreten, die einen Mangel an bestimmten Substanzen zeigen. Ich bestanden die Tests, und es stellte sich heraus, dass in der Tat, ich brauche Ihren Körper mit Vitaminen zu nähren. Und seitdem ich trinken intermittierend Vitamine weg und keine weiteren Symptome, die ich nicht bespokoyat👍.
Heute habe ich fast bis zum Mittagessen in wirtschaftlichen Angelegenheiten zu engagieren, und zubereitete Hühnerbrühe für ein paar Tage für das Mittagessen.
Unterschlächtig Buchweizen Laibe (35 g) mit Quark (15 g) und Kaviar Karpfen (20 g) - 190 kcal.
Nachdem die Hausarbeit fertig, setzte ich mich an dem Computer an der Arbeit und arbeitete bis zum Mittagessen.
Dine Hühnerbrühe mit vermishelkoy Hartweizen (400 g insgesamt) und 50 g gekochter Hähnchenkeulen.
Ich erhalte Abendessen auf 270 kcal.
Nach dem Mittagessen die Arbeit Tee getrunken und mit 15 g eines dunklen Schokolade 75% Kakaobohnen enthalten - 80 kcal.
In Huhn Abendessen ich Heuschober mit Quark (1 Einheit - 110 g) und Gemüsesalat Tomaten, Gurken, Paprika, Sauerrahm 10% (30 g).
Das Abendessen eingeschaltet 260 kcal.
Kalorien Tag war auf 1220 kcal.
Ich blieb noch bis zu 1300 kcal kalorienfrei und damit um 80 kcal gegessen Erdnüsse.
Trinkwasser (gekocht) und grünen Tee.
Über das kochende Wasser. Hat soweit ich mich erinnere, die dritte Woche gegangen, ich trinke abgekochtes Wasser. Bemerkt, dass ich nicht Blähungen störte, Blähungen. Und ich weiß nicht, ob es die Wirkung von gekochtem Wasser ist, aber das Gewicht hat sich wahnsinnig gut angekommen, nachdem ich auf die abgekochtes Wasser bewegt.
Ich werde auch weiterhin fortsetzen abgekochtes Wasser zu trinken, und weder gefiltert wie zuvor.
Vor kurzem offenbar viele Neulinge mit meinem Blog kennen zu lernen, ständig erhält Fragen darüber, was und wie ich begann. Und ich erinnerte mich, dass ich in mehreren Teilen „Roman mit einer Mahlzeit“ geschrieben hatte, die ich genau beschrieben, wie ich begann, Gewicht zu verlieren und was ihm in den Weg gestellt hat.
Für diejenigen, die interessiert sind - geben Referenzen:
Liebesaffäre mit Lebensmitteln - Eintrag. Liebesaffäre mit Lebensmitteln - Wie fange ich an. Liebesaffäre mit Lebensmitteln - ein Kalorien-Defizit. Liebesaffäre mit Lebensmitteln - Plateau.
Highlights für Anfänger zu verlieren Gewicht auf einem Kalorien-Defizite können gelesen werden hierher.
Hautpflege für die Gewichtsabnahme - hierher.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!