Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,51,5kg.
Durch Ihren Rat litt ich am Freitag Kontrollwägeterminal.
Warum? Lassen Sie mich erklären.
An den Wochenenden lade ich oft chitmily oder nur wenige Tage.
Oder kommen Sie zu unseren Gästen, wir selbst fahren oder einen Spaziergang in Moskau nehmen und ging ihr Ehemann die Eltern zu sehen. Und wie üblich, nach der Inbetriebnahme des Tages - der Körper oft behält Wasser am Montag auf der Waage solche Zahlen sein kann, erschreckten viele. Ich bin schon auf die Tatsache, dass das Gewicht nicht der wichtigste Indikator für die Gewichtsabnahme ist, vor allem an bestimmten Tagen des Monats der Frauen und nach chitmilov.
Aber für Sauberkeit wie bewegt sie das Wägeergebnis am Freitag.
Zu dieser Zeit wird überschüssiges Wasser aus dem Körper heraus und zeigt das Ergebnis des Gewichtsverlustes pro Woche. Oder das Fehlen von Ergebnissen, die auch chastenko🤣 passiert.
Heute war ich wieder mit der Balance zufrieden - 80,7 kg! Minus 400 g pro Woche.
In der Tat kam ich an der Schwelle, die sich am Anfang etabliert hat.
Ich wollte Gewicht bis 52 kg verlieren, und sogar schrieb darüber in dem Artikel, hierher. By the way, sehen Sie Ihre Fotos in diesem Artikel (es gibt nur minus 30 kg)... Ich kann nicht glauben, dass ich 100 kg..a wog 132, und erst recht kann es nicht glauben... Als ob es mich nicht. Aber ich erinnere mich noch an und wird nie die Probleme vergessen, die mit ihm ein Gewicht bringt, gehen Sie zurück, ich will nicht zu tun.
So das ursprüngliche Ziel ist fast erreicht, aber ich Gewicht zu verlieren und weiter habe meine Ziele geändert. Jetzt ist mein Ziel - zu erreichen, 75 kg. Und dann werden wir sehen.
Und um sein Ziel zu erreichen, fahre ich fort, 1300 Kalorien zu essen. Das ist mein Defizit im Moment.
Zum Frühstück, ich habe heute köstlich Quark-Pudding mit Apfel und Zimt (170 g) und ein Sandwich auf Vollkornbrot (20 g) mit Quark (10 Gramm) und Fischpaste (25 g). gedreht 315 kcal.
Und natürlich, grüner Tee, Vitamine, Omega-3 - ohne Frühstück ist kein Frühstück.
Heute arbeitet den ganzen Tag auf dem Computer, das Wochenende zu machen.
Am Samstag geht geschäftlich nach Moskau und zu relatives'll Pick, so das Wochenende ich Zeit habe, nicht zu arbeiten, haben Sie heute bis zum Ende alles.
Snack die Arbeit war 35 g Käselaibe und Mais (10 g) mit einer cremigen Schokoladensauce (35 g) - 160 kcal. Ich weiß nicht, wenn ich diese leckeren naemsya (ich die Sauce bedeuten), aber solange ich essen will es ist.
Und der ganze Tag selbst 20 g Erdnüsse abgemessen - 110 kcal.
Zum Mittagessen war leichte Fischsuppe aus der Dose rosaem Lachs im eigenen Saft. Ja, ich esse Suppen und so, nicht oft, aber essen.
Platte 450 g Suppe - 110 kcal.
Nach dem Mittagessen, gemessen ich mich Pflaumen 250g dass -Das sich während des Betriebs in irgendeiner Weise schmackhaft Sporn - 100 kcal.
Um ehrlich zu sein, weiß ich nicht, was ich für das Abendessen essen. Wie man glaubt, nicht im Voraus und die Arbeit vergessen, dass ich nichts tun haben.
Ich musste raus. Ich sammelte alles, was in dem Kühlschrank und gekocht Auflauf mit Huhn und Käse war.
Casserole eingeschaltet 410 kcal.
Solche fest genug, aber ein frühes Abendessen, nach dem Sie und einen Spaziergang nehmen.
Abendspaziergänge nicht abgesagt worden - einen guten Schlaf und einen geringen Verbrauch von Kalorien, die sie zur Verfügung stellen.
Der Tag, als ich links 1205 kcal.
Wasser und grüner Tee - mein Begleiter der ganzen Tages.
Und für diejenigen, die es verpasst haben, Links Aktie einige hilfreiche Artikel und Rezepte:
Nach oben mein Frühstück - hier.
TOP Abendessen, wo ich Gewicht bin zu verlieren - hier.
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Das einfachste Rezept ist nützlich, Vollkornbrot - hier.
Erstaunlich, zarte Schokolade Cupcake - hier.
Sie wissen nicht, was Quark zu kochen, dass jeder gern - Beerenkäsekuchenrezept zubereiten - hierher.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!