Ein Mensch kann nicht ohne Wasser leben - er ist 75% davon. Während es wichtig ist, kann Wasser schädlich sein, wenn es falsch getrunken wird. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Wasseraufnahme optimal nutzen und gesundheitliche Probleme vermeiden können.
Fehler 1. Trinken Sie Wasser in einem Zug
Sie sind gerade von einem Training oder einem langen Spaziergang zurückgekommen und haben als erstes ein Glas kaltes Wasser in einem Zug getrunken. Außerdem fühlt es sich oft so an, als könnten Sie mehrere Liter Wasser gleichzeitig trinken.
Was ist daran schlecht? Wenn Sie so Wasser trinken, füllt sich der Magen schnell, was den Harndrang hervorruft. Dies bedeutet, dass der Körper nicht genügend Zeit hat, um Nahrung und Wasser abzubauen und die Elemente aufzunehmen, die die Organe für eine normale Funktion benötigen.
Wenn Sie in einem Zug trinken, verflüssigt sich der Speichel - dies ist für eine normale Verdauung notwendig, da er die Produktion von Magensaft provoziert. Und wenn sich wenig Speichel im Wasser befindet, kann der Körper die Flüssigkeit nicht richtig verdauen und aufnehmen.
Gemäß Leonard SmithAls berühmter amerikanischer Chirurg müssen Sie jeweils Wasser in kleinen Schlucken trinken - nicht mehr als 90 ml, aber den ganzen Tag über.
Ein weiterer Grund, diese Angewohnheit aufzugeben, Ihren Durst nach dem Training oder Gehen zu stillen, ist, dass Sie an Hyponatriämie sterben könnten. Wenn zu viel Wasser in den Körper gelangt, beginnt es, Natrium zu verflüssigen, die Zellen schwellen an, was tödlich ist.
Fehler 2. Trinken Sie sofort nach den Mahlzeiten Wasser
Es ist so schön, ein Glas Wasser zu haben, nachdem Sie einen köstlichen Snack gegessen haben. Dies ist jedoch eine sehr schlechte Angewohnheit. Nach dem Essen finden verschiedene Prozesse im Magen statt - Verdauung, Magensaft wird ausgeschieden, der Körper nimmt alles auf, was er braucht, und der Rest geht in den Darm.
Wenn Sie unmittelbar nach einer Mahlzeit viel Wasser trinken, beginnt sich der Magensaft zu verflüssigen, was zu einer Zunahme führt Insulinspiegel, die Störungen im Verdauungsprozess verursachen (manifestiert sich in Form von Blähungen, Blähung). Trinkwasser vor dem Essen ist aber auch unerwünscht - dies kann zu den gleichen negativen Folgen führen.
Trinken Sie am besten 1 Stunde vor oder nach dem Essen ein Glas Wasser - in diesem Fall ist die Verdauung in vollem Gange.
Fehler 3. Eiswasser trinken
Zweifellos ist es sehr angenehm, an einem heißen Tag ein Glas Eiswasser zu trinken. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass kaltes Wasser die Blutgefäße verengt und die Verdauung stört.
Dies kann übrigens zum Auftreten von zusätzlichen Pfunden führen, da kaltes Wasser zum Aushärten von Lebensmitteln führt. Und dies ist einer der Gründe, warum Sie in keiner Weise abnehmen können, selbst wenn Sie richtig essen.
Darüber hinaus verursacht Eiswasser häufig:
- Halskrankheiten;
- Gelenkschmerzen;
- Abnahme der Herzfrequenz.
Um Komplikationen zu vermeiden, müssen Sie Wasser bei Raumtemperatur trinken.
Fehler 4. Trinken Sie unterwegs Wasser
In der modernen Welt sind wir so beschäftigt, dass wir nicht langsamer werden und uns ausruhen können. Natürlich trinken wir auch unterwegs oder unterwegs Wasser. Dies kann jedoch unseren Körper ernsthaft schädigen, insbesondere das Filtersystem, dh die Nieren.
Stehen Sie auch nicht auf, um das Wasser zu trinken, da es den Verdauungsprozess beeinträchtigt und Gelenkentzündungen verursachen kann.
Dies liegt an der Tatsache, dass unsere Muskeln in dieser Position angespannt sind, was den normalen Verdauungsprozess stört. Infolgedessen erhalten Muskeln und Gewebe nicht die Menge an Flüssigkeit, die sie benötigen.
Fehler 5. Trinken Sie nicht sofort nach dem Aufwachen Wasser
Wir wachen normalerweise auf, putzen uns die Zähne, frühstücken und trinken erst dann Wasser.
Aber wenn Sie nicht gleich nach dem Aufwachen Wasser trinken, berauben Sie sich vieler Vorteile. Zum Beispiel haben wir direkt nach dem Aufwachen viel Speichel im Mund, was zu einer guten Verdauung beiträgt. Um alle Prozesse im Körper zu starten, reichen nur ein paar Schlucke.
Fehler 6. Trink kein Wasser vor dem Schlafengehen
Ja, nicht jeder wird es genießen, mitten in der Nacht aufzustehen und auf die Toilette zu gehen. Wenn Sie jedoch vor dem Schlafengehen kein Glas Wasser trinken, ist das Risiko eines frühen Herzinfarkts erheblich erhöht.
Laut einer im American Journal of Epidemiology veröffentlichten Studie verhindern Wasser und andere Flüssigkeiten das Auftreten einer koronaren Herzkrankheit.
Darüber hinaus verbessert das Trinken eines Glases in der Nacht die Durchblutung in der Nacht. Da Herzinfarkte normalerweise morgens auftreten, ist die Einnahme von Flüssigkeiten in der Nacht sehr wichtig.
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