Starke Nägel, ein straffer Körper, dichtes Haar, zarte und klare Haut sind äußere Manifestationen, die mit dem Östrogenspiegel im weiblichen Körper verbunden sind. Häufiger werden sie nur deshalb als weiblich bezeichnet, weil diese Substanzen im männlichen Körper in geringeren Mengen vorhanden sind.
Nach 50 Jahren braucht unser Körper diese Substanzen wirklich, um den Alterungsprozess zu stoppen. Um dies zu tun, müssen Sie Ihre Ernährung leicht ändern, indem Sie eine Reihe von Produkten einführen, die Phytoöstrogen enthalten, die ermöglicht es Ihnen, viele gesundheitliche Probleme zu vermeiden, da der herabgesetzte hormonelle Hintergrund schwerwiegende Folgen haben kann Verstöße.
TOP 5 Produkte für die Gesundheit von Frauen
Phytoöstrogene kommen in vielen Lebensmitteln vor. Es gibt jedoch fünf der wichtigsten, bei denen diese Substanz in maximaler Konzentration vorliegt:
- Leinsamen. Es ist nicht nur eine Östrogenquelle, sondern auch ein starkes Antioxidans - eine Substanz, die den Alterungsprozess stoppt. Es reicht aus, 2 Esslöffel pro Tag zu konsumieren. Dieses Produkt ist eine hervorragende Vorbeugung gegen onkologische Erkrankungen. Die Samen sind nicht besonders angenehm im Geschmack, daher können Sie sie zu Suppen und Hauptgerichten hinzufügen.
- Hülsenfrüchte. Dies ist eine echte Nährstoffquelle für den weiblichen Körper. Sie enthalten nicht nur Phytoöstrogene, die zur Normalisierung der Hormone beitragen, sondern auch Hülsenfrüchte sind eine pflanzliche Quelle für Aminosäuren, die für unseren Körper wichtig sind.
- Kaffee. Ein richtig zubereitetes Getränk mit hochwertigen gemahlenen Körnern erhöht den Östrogenspiegel im Blut erheblich. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass es auch andere Auswirkungen auf unseren Körper hat, z. B. den Blutdruck erhöhen und Kopfschmerzen verursachen kann. Daher sollte Kaffee in Dosen konsumiert werden. Achten Sie beim Kauf eines Produkts auf dessen Qualität - Sie sollten keine zu billigen Optionen wählen.
- Tofu oder Bohnengallerte. Dieses Produkt ist sehr beliebt: Es hat einen neutralen Geschmack und kann als Zusatz zu verschiedenen Gerichten verwendet werden. Es enthält nicht nur Phytoöstrogene, sondern auch für den Menschen essentielle Aminosäuren.
- Getrocknete Früchte. Sie enthalten viele weibliche Hormone. Indem Sie sie in die Ernährung aufnehmen, können Sie die Manifestationen des prämenstruellen Syndroms lindern, die Jugendlichkeit der Haut verlängern und die Schönheit bewahren.
Wie können Sie Ihre Produkte optimal nutzen?
Damit die Menge an Östrogen nicht abnimmt und Sie den maximalen Nutzen aus den Lebensmitteln ziehen, die Sie essen, müssen Sie sich an die wichtigen Punkte erinnern:
- Lebensmittelprodukte, insbesondere wenn es sich um Obst und Gemüse handelt, behalten ihre vorteilhaften Eigenschaften nur ohne Wärmebehandlung: Kochen, Braten usw. Denken Sie auch nicht, dass Sie das Problem mit dem Östrogenspiegel lösen können, wenn Sie die oben aufgeführten Produkte einmal verwenden. Die richtige Ernährung sollte zu einem Lebensstil werden.
- Östrogenhaltige Lebensmittel sind eine hervorragende Prophylaxe gegen viele weibliche Krankheiten. Bei schwerwiegenden hormonellen Ungleichgewichten sollte die richtige Ernährung mit therapeutischen Maßnahmen kombiniert werden.
- Bei der Auswahl der Produkte wird auf deren Qualität geachtet. Obst und Gemüse können viele Nitrate enthalten, und Fleisch enthält häufig hormonelle Ergänzungsmittel. Daher ist es am besten, sie von vertrauenswürdigen Herstellern zu kaufen.
Es lohnt sich, in die Ernährung und hochwertige Milch aufzunehmen, sofern keine Laktoseintoleranz vorliegt.
Tatsache ist, dass sie für den weiblichen Körper sehr nützlich sind. Laut einer Studie leiden indische Frauen, die regelmäßig Milch konsumieren, weniger darunter Bei einer so komplexen Krankheit wie Brustkrebs treten weniger schmerzhafte Klimakterien auf Störungen.
Für Frauen ist es manchmal hilfreich, auf ein Glas Wein oder Bier zu verzichten - in kleinen Mengen erhöhen diese Getränke das Östrogen. Aber im Großen und Ganzen senken sie es im Gegenteil.
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