Vielleicht hat jemand von euch will, Gewicht zu verlieren und immer wieder Versuche in dieser Richtung, aber konnte es nicht ertragen und brach auf etwas Leckeres und ging noch einmal laufen - hallo Brötchen, Süßigkeiten, Chips, Soda, und alles, was unter kommt Hand.
Und wahrscheinlich traten diese Ausfälle, weil ich Gewicht verlieren schnell auf einem super trendy Diät wollte: Tag Buchweizen, Kefir Tag... oder sogar eine Art von Unsinn.
Wissen Sie, warum Sie nicht arbeiten? Da Sie über richtige Ernährung und Kaloriendefizit nicht wissen!)).
By the way, hier eine meiner täglichen retseptik.
Ich werde nicht müde zu wiederholen, dass zu verlieren Gewicht auf dem richtigen Ernährung - es ist einfach und lecker!
Früher dachte ich, dass, wenn die PP, dann - das ist das ewige und gekochte Buchweizen kurogrud, aber es stellte sich heraus, es ist nicht so!
Es gibt so viele leckere Rezepte, dass man auf die Seele fallen und zugleich auf den Seiten keine Wirkung.
Auf die richtige Ernährung und ein Kalorien-Defizit, Gewicht zu verlieren und man kann nicht ein paar Wunden Magen zur gleichen Zeit und nicht nur erhalten. Plus eine Bonus - klare Haut, starke Nägel, Cellulite-Reduktion!
Zum Beispiel gestern war mein Menü folgendermaßen aus:
- sunny side up Eier von 3 Eiern mit einer Scheibe Vollkornbrot - 430 Kalorien
- Snack auf einer Banane - 86 Kalorien
- gekochter Buchweizen (100 gr) + Hähnchenbrust geschmort Gemüse (250 g) - 325 kcal
Rezept für geschmorte Hähnchenbrust wird darüber reden, unten!
- Snack auf Weichkäse (120 g) - 95 kcal
- Quark-Auflauf mit Zimt und Äpfeln (200 g) - 300 Kalorien
- Grüner Tee - wann immer Sie und natürlich wollen das Trinkwasser (2,5 Liter).
Und am Ende gestapelt ich in Ihrem kalorazh (unter Berücksichtigung des Defizits) - nicht mehr als 1300 kcal.
Zustimmen, na ja, können wir nicht sagen, dass ich mit einer Diät hungrig bin. Und ich würde nicht sagen, dass ich nicht sehr lecker war!
Es scheint mir, dass dieses Menü mir, Gewicht zu verlieren, nicht nur hilft, sondern auch hilft, sanft auf das Ziel zu bewegen, und meinen Geist zu halten.
Rezept für geschmorte Hähnchenbrust mit Gemüse:
600g Hähnchenbrustfilet in kleine Stücke geschnitten.
(Sie können, ohne sie), und fügen Sie die Hähnchenbrust-Drip auf Olivenöl schwenken.
3 fein gehackte Tomaten Medium, und 2 kleinen Bulgarian Pfeffer.
Gemüse fügen der Hähnchenbrust, leicht salzen den Pfeffer und fügen Sie Ihre Lieblingsgewürz, und ein Teelöffel Tomatenmark (für diejenigen, die intensivere Soße mögen).
Am Ende fügen Sie 3 Knoblauchzehen fein gehackten Knoblauch.
Guten Appetit! Betrachten Sie das Mittagessen für ein paar Tage, Sie (und nicht nur für Sie, vielleicht) vorgesehen ist!
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!