Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,52kg.
Es kommt zu mir, dass vor mir das Verständnis für holodryga warten! Ich weiß nicht, wie Herbst und Winter.
Jemand wie Herbstfarben, weiß Winter und Frost. Ich bin nicht einer von denen. Und egal, wie wunderbar diese Zeiten des Jahres, ich in ihnen eine Erkältung finden, die Notwendigkeit, eine Reihe von warmer Kleidung und eine Abnahme der körperlichen Aktivität zu tragen.
Gehen, natürlich bleiben, sondern auch je nach Wetterlage werden. Skifahren - Sie sagen, aber was ist Skifahren Skifahren... müssen nur die Liebe - nicht mein Fall.
Das einzige, was wir im Winter Liebe zu tun - es ist zu skaten, aber das muss jetzt nach Moskau, eine günstige Zeit wählen. Bevor wir sogar eine Fahrt auf dem Hof nehmen konnten, gab es eine kleine Rollhockey-Box gegossen.
Gestern verließ den Laden und ging zu sammeln Sanddorn, so dass ich merznu (obwohl warm angezogen), und noch nicht so prohladno🤣 Was als nächstes passieren wird?
In der Regel warten, ich für den Frühling) Nur die Feder hofft, dass dann genau 75 kg hat. Glaubst du, ich in der Lage sein wird?
Zum Frühstück habe ich eine andere gebackene Käsekuchen. Heute ohne Belag, nur Käsepfannkuchen mit saurer Sahne und Pflaume und Schokoladensauce. Sobald ich auf sie setzte sich, fragt die Seele.
Das Frühstück war sehr herzhaft und nahrhaft - 520 kcal.
Cheesecakes hergestellt nach der Rezeptur, die bereits geteilt ist, aber anstelle von 200 g Käse gelegt 250 (50 g sollte irgendwo um den Rest zu setzen). Erfahren Sie mehr sanft und Quark. Alle anderen Bestandteile des Rezepts, die ich Ihnen am Ende erinnern. Curd setzen mehr und fraßen alles - das hochkalorische Frühstück stellte sich heraus. Wir werden aufgrund Abendessen korrigieren).
Montag, wie üblich ich einen Tag zu wirtschaftlichen Fragen gewidmet haben, aber heute habe ich beschlossen, nichts zu tun, vor allem hier am Wochenende für mich etwas poubiralis. Diese Mittel können Sie arbeiten leise und langsam und befreien sich so weit wie möglich, die Zeit für etwas anderes an den anderen Tagen oder Abenden.
Wenn Sie denken, dass zu Hause aus arbeiten - es ist sehr cool und man kann nichts tun - Sie sehr irren. Wir müssen Arbeit wirklich mehr als im Büro von 9 bis 18 und oft in den Abendstunden, an Wochenenden, in den frühen Morgenstunden. Die einzige positive Sache - es ist eine Gelegenheit, Zeit Plan zu verfügen und keine Zeit jeden Tag auf dem Weg zur und von der Arbeit verbringen. In diesem Fall, die die Zeit und Tages der Veröffentlichung entsorgen würden, ist es an der Arbeit im Voraus erforderlich, bis spät in der Nacht oder früh am Morgen ohne egal abgelenkt zu werden.
Die Arbeit unter tornom (150 g), für den Tag 20 g Erdnuss abgemessen - 180 kcal.
Und ich trank grünen Tee.
Gestern kaufte ich den frischen Blumenkohl und kochen Sie es heute als Beilage zum Mittagessen. Wie liebe ich Blumenkohl! Das Hauptproblem der Blumenkohl, dass sein Geschmack ist in Butter offenbart, die ich begrenzen. Ich trinke, ist aber nach wie vor begrenzt.
Aber dennoch riskierte er und vorbereitet. Ich benutze 800 g gekochter Blumenkohl und 45 g Butter, Salz und schwarzem Pfeffer. KBZHU einge 100 g: K - 65, B - 1,7 M - 4,7, y - 3,8.
Und Kohl - Hühnerbrust in Gewürzen gebacken (Pfeffer, Kurkuma, Salz, Paprika, geräuchert, getrocknet Knoblauch).
Mittagessen - 200 g Blumenkohl 120 g Hähnchenbrust, in Gewürzen gebacken - 310 kcal.
Das Abendessen sollte Licht heute sein, wie das Frühstück, das ich aß shikanula und Käsekuchen aus der Seele. Es sollte Proteine erreicht werden.
Eine Auswahl meines auf Salat mit 2 Hühnerei und Gurken (160 g), Sauerrahm mit grünen Zwiebeln (25 g) gefallen. Es stellte sich zum Abendessen 210 kcal.
Insgesamt für den Tag bekam ich 1220 kcal.
Trinken Sie Wasser vor jeder Mahlzeit und den ganzen Tag. Andere Getränke - nur grüner Tee.
By the way, hatte jemand bereits die gebackenen Käsekuchen vorbereitet? Wie es? Sagen.
Lassen Sie mich Ihnen ein paar Rezepte erinnern, dass etwas fehlt werden kann:
Rezept Pflaume und Schokoladensauce - hier.
Rezept cheesecakes - hierher.
Rezept Paprika gefüllt Hühnerbrust, Bulgur und Gemüse - hierher.
Rezept knackig choux Fladen mit Kartoffelfüllung - hierher.
Rezept Schokolade Käsequark - hierher.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!