Grüße an alle auf dem Kanal zum Abnehmen.
Hier teile ich mein Menü für den Tag und Rezepte, die für 52 kg abgemagert sind und immer noch Gewicht verlieren auf köstlich essen und zu befriedigen. Eine einzige Regel - ein Kalorien-Defizit (Ausgaben mehr Energie als es verbraucht).
Heute möchte ich Ihre Aufmerksamkeit die leckersten Apfelkäsepfannkuchen laden, die ich zum Frühstück essen. Sie sind empfindlich!
Teil 7 von Pfannkuchen - nur 300 Kalorien! Haben Sie vielleicht denken, dass Sie Gewicht verlieren können und Pfannkuchen essen?
Lassen Sie uns schnell kochen!
Wir brauchen:
- 100 g Hüttenkäse 9% (in meinem Hause, nehme ich nach Gewicht)
- 30 g 10% Creme (1 Esslöffel ohne Rutschen)
- 1 Ei,
- 40 g Reismehl (1 Esslöffel mit wenig Rutsche)
- 230 g Äpfel (2 Medium Apfel)
- eine Prise Vanille,
- Backpulver 1/2 TL
- 3 sachet / Flügel Süßstoff (Zucker oder nach Geschmack).
Vorbereitung.
Das erste, was ein Mixer, Beat Quark, Ei, saure Sahne und Süßstoff.
Dann fügen Sie das Mehl und das Backpulver und gut mischen.
Äpfel geschält reiben auf einer groben Reibe.
Den Teig in die Äpfel und mischen Sie gut mit einem Löffel.
Backen Pfannkuchen auf einer Antihaft-Pfanne bei schwacher Hitze (wenn Sie Ihre Pfanne Fett buchstäblich ein Tropfen Öl zweifeln), auf beiden Seiten bedeckt.
Unsere Apfel-Käse-Muffins sind fertig! Guten Appetit!
KBZHU 100 g: K - 152, B-6.3, M - 4,3, y - 13.2.
Um das Fett zu reduzieren - kann nehmen weniger Fett Hüttenkäse (von 1 bis 5%), und ersetzen Sie die Creme Joghurt.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!