Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,52kg.
Plötzlich verspricht warmes Wetter für ein paar Tage.
Ich möchte mindestens einen Tag vor Beginn der Regenzeit einen Spaziergang an der frischen Luft und aalen sich in der Sonne nehmen.
Und sie sagen sollten Pilze gehen. Gibt es Pflücker oder diejenigen, die in den Wald gewesen sein? Worth über das Wochenende auf dem Wald oder keine Chance, etwas zu überprüfen? Respond).
Ich gehe in das Menü auf.
Denken Sie daran, gestern wurde mir gesagt, dass aus Quark-Test in den Ofen Apfelkuchen würde?
So gebacken ich es und verließ am Morgen zum Frühstück ein Stück selbst.
Ich bin ein wenig enttäuscht. Ich habe nicht wie einige Kuchen stellte sich heraus, oder besser gesagt wusste nicht, wie Teig an diesem Morgen war kloklym Apfelsaft beim Kochen freigesetzt. Wenn kochend heiß Kuchen war immer noch nichts, dann am Morgen - so selbst. So ist das Rezept nicht budet😒
Nun, ich aß noch zum Frühstück 200 Gramm Kuchen mit Äpfeln und trank grünen Tee. gedreht 370 kcal.
Ich vergesse nicht über Vitamine.
Heute arbeite ich wieder an einem Computer den ganzen Tag und aufwärmen und sich erholen vom Computer, so dass die Bar - große Übung den Körper zu straffen.
Auf unterschritten - Sandwiches für Vollkornbrot (35 g) mit Quark (15 g) und gesalzenem Fisch (50 g).
Das Ergebnis unter auf 235 kcal.
By the way, gesalzen ich Lachs selbst und nahm für bis Rezept Videos gesalzen. Schauen Sie, ich versuchte ✌
Ich fange an zu schießen Video zu mögen, aber dennoch fand es schwierig, das Telefon zu installieren. Und es ist schwierig, zur gleichen Zeit zur Vorbereitung und schießen. Aber ich warte auf das Paket mit dem selfie Stick - für Telefon Stativ (dank aliekspress wenn etwas nicht stimmt).
Und bald kann ich mehr Videos für Sie schießen und weniger Zeit damit verbringen. Und dann weiß ich nicht wirklich, wie an die Arbeit Nächte am Computer und montieren sowie Video- und bereiten Rezepte und Artikel.
Zum Mittagessen hatte ich 150 Gramm gekochte Buchweizen und Huhn Igel mit Bulgur (150 g) mit einem Teelöffel Haushalt adzhika.
Ich erhalte Abendessen auf 340 kcal.
Gestern habe ich Igel für ein paar Tage bereit und jetzt konnte ich denke nicht, was ich kochen, zum Mittag- oder Abendessen, die Hauptsorte der Beilagen.
Zum Abendessen wollte ich etwas Ungewöhnliches und ich habe beschlossen, Ihren eigenen Salat, kombinieren sie scheinbar unvereinbare Produkte.
Und es stellte sich vkusno😊
Roter Fischsalat und Orangen (in insgesamt 300 g) - 300 kcal.
Aber der Salat Rezept und Igel sicher mit Ihnen zu teilen.
Als Folge ich den Tag bekam 1330 kcal.
Ich vergesse nicht, Wasser zu trinken, vor jeder Mahlzeit (ein Glas) und während des Tages. Und grüner Tee trinken. Andere Getränke in meiner Diät nicht.
Vor kurzem nur eine Menge Arbeit und von der Bewegung, sowie Übungen Streifen ein getönten Beine und Schenkel (und das in der Freizeit während des Kochen) zu halten.
Napominalochka:
Für diejenigen, die neu für mich sind möchte ich Links zu meiner Liebesbeziehung mit Nahrung geben, sagte ich CAUTERETS Sie, Gewicht zu verlieren beginnen, was begegnet Art von Problemen. Liebesaffäre mit Essen: Anfang, ein Kaloriedefizit, Plateau. Vielleicht eines Tages werde ich meinen Roman hinzufügen und es beenden.
Um diejenigen, die gerade begonnen haben, zu verlieren Gewicht auf das Defizit wird passieren auf Link.
Erhalten möchten von Bauchfett loszuwerden - in einem Artikel auf Link Ich werde Ihnen sagen, was 😜 zu tun.
Ich werde nicht müde, über Hautpflege zu erinnern - lesen hier.
Rezept gesalzener Fisch - hier.
Wunderbares Rezept Hähnchenschnitzel mit Käse - hier. Dies ist ein weiteres Protein Bombe!
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie daran interessiert ich seine eigene Art von Gewichtsverlust gehen für über richtige Ernährung.
Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!