Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,52kg.
Was hat mir geholfen, Gewicht zu verlieren?
Es ist einfach - ein Kalorien-Defizit, die richtige Ernährung und der Ausschluß bestimmter Produkte.
Ein Kalorien-Defizit - ist der einzige Weg, den mich zu dem Ergebnis geführt. Keine mehr Diäten, von denen nur Hunger erscheint, Wut auf sich selbst und die ganze Welt. Alle Diäten in dem Abbau beendet und setzen noch mehr Gewicht.
Nur mit einem Defizit von Kalorien und über die richtige Ernährung kann ein köstliches, herzhaft und haben immer noch Gewicht verlieren.
Einstellung nur 15% Defizit auf Ihre Kalorien werden Sie Gewicht zu verlieren beginnen.
Für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, aber nicht wissen, was zu tun ist und wie man beginnt, am Ende wird ein Link zu einer Seite, die Ihnen helfen.
Ich gehe für den Tag zu Ihrem Menü.
B - von zwei Spiegelei und Ei-Sandwich zu Hause Vollkornbrot (20 g), Avocado (30 g) und Kaviar Karpfen (25 g) unter grünem Tee.
Ich vergesse nicht über Vita und bald beginnen Omega-3 zu trinken.
Das Frühstück wird eingeschaltet 330 kcal.
Nach dem Frühstück hatten wir ein wenig sein Geschäft schüttelte, zu kaufen Haus Chemie und etwas zu essen.
Ich kaufte auch eine ausgezeichnete Kamtschatka chum und ich werde Salz own ihre Rezepte getestet für ein und Sie ihn erinnern.
So bald werde ich zum Frühstück Sandwich mit Fisch oder mit Fisch ovsyanoblin Favoriten.
(150 g) von grünem Tee, nachdem er von Geschäft unter cheesecakes zurück. Ein 150 g Trauben gemessen und innerhalb von wenigen Tagen von Beeren gegessen.
Das Ergebnis unter auf 330 kcal.
Eine solche zünftige Jause, ich war in der Lage, die Kosten von kalorienarmes Frühstück zu leisten.
Snack und legte ein wenig - ging Käsesuppe zu kochen. Für eine lange Zeit essen wir nicht, aber sehr gern. Diesmal zu sein Rezept habe ich hinzugefügt Pilze, so dass ich es wollte.
Ein Teller mit Käsesuppe zum Mittagessen (350 g) - 315 kcal.
Jetzt ein paar Tage, können Sie nicht denken, dass es zum Mittagessen gibt.
Plus 25 Gramm Erdnuss während des Tages - 140 kcal.
Es stellt sich heraus, dass heute im Denken kakoy- der Haushalt am Tag. In dem Laden, am Herd steht.
So zum Abendessen hatte ich nichts im Laden und hatte zu kochen.
Ein gekochten genug Licht-Abendessen - gebratenen Blumenkohl.
Ich habe ihr nur zu lieben, zu kochen und dann mit Butter löscht (es sehr gern Kohl, Butter offenbart ihren Geschmack).
Aber heute wollte ich etwas Neues.
330 g Blumenkohl mit Käse zum Abendessen gebacken - 200 kcal.
Insgesamt für den Tag eingeschaltet 1315 kcal. Heute trinkt nur Wasser und grüner Tee.
Gestern, am Tag des Verladens, ließ ich mir eine wenig Latte und wieder sorgte dafür, dass Kaffee ist sehr schlecht für mein Magen (wie in den Mägen der meisten Menschen, weil in unserer Zeit, einige Prahlerei freie Arbeiten GIT).
Völlegefühl, Sodbrennen und Wildheit Ich habe ein Glas Latte versehen. Obwohl ähnliche Probleme habe ich vor langer Zeit vergessen. Aber es lohnt sich Erinnerns über den Kaffee und trinken - dann erinnert mein Magen von Ausschlag wirkt.
By the way, verursacht viele Kaffee Hautprobleme.
Ich hatte nicht einmal gedacht, dass eine Reihe meiner Magenprobleme durch Kaffeekonsum verursacht. Aber verlassen - ich glaubte, dass der Kaffee wirklich schlecht, auch mit der Masse seiner positiven Eigenschaften.
Wenn Sie die oben genannten Symptome und Kaffee trinken, vor allem am Morgen auf nüchternen Magen bemerken - Versuch für eine Woche, es aufzugeben - 100% werden Sie die Verbesserung der Gesundheit fühlen.
Napominalochka:
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!